Информации

Јадете да живеете

Јадете да живеете


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Некои од најпознатите њујоршки лекари се потпираат на исхраната на Д-р oоел Фурман секогаш кога имаат пациент чиј живот зависи од губење на тежината брзо.

Фурман тврди дека диетите кои пробале други диети и не успеале да изгубат тежина, ќе постигнат успех на неговиот план со ветувања за губење на тежината до 20 фунти во рок од шест недели.

Основниот концепт е во центарот на идејата за густина на хранливи материи што се изразува со формулата Здравје = Хранливи материи / калории. Фурман вели дека нашето здравје е директно поврзано со овој однос.

Јадете за да живеете основни диети

Во својата книга Фурман дава два планови за слабеење.

  1. Агресивен шестнеделен вегетаријански план за диети кои сакаат брзо да изгубат тежина.
  2. Поумерен план што овозможува внесување на ограничени количини на животински производи.

Доколку диетите сметаат дека мора да имаат некои производи од животинско потекло на планот, ќе им биде дозволено да имаат по една услуга чиста риба, како што се пробивач, ѓон или тилјапија еднаш неделно и една јајце-омлет неделно.

Нема потреба да се брои калории или порции, сепак, за диетите ќе биде многу тешко да постигнат висок внес на калории сè додека ги следат препорачаните упатства.

Препорачана храна

Храна за вклучување

  • Суров зеленчук во неограничени количини. Фурман ги советува диетите да ги сметаат салатите како главно јадење.
  • Варен зелен зеленчук, модри патлиџани, пиперки, печурки, домати.
  • Грав, зеленчук од грав и тофу - 1 чаша на ден најмалку и повеќе ако сакате
  • Овошје - најмалку 4 служи секој ден
  • Зеленчук со скроб, како компири и пченка, како и цели зрна се ограничува на една чаша дневно.
  • Сурови ореви - максимум 1 мл дневно
  • Авокадо - максимум 2 мл дневно
  • Земјиште од ленено семе @ - 1 лажица на ден
  • Кога маслата се вклучени во плановите за јадење, максималната препорачана количина е една лажичка на ден.

Диетерите се советуваат да имаат за цел да внесат најмалку 1 фунта суров зеленчук и една фунта на парен зеленчук на ден.

Храна за да се избегне

Сите рафинирани јаглени хидрати треба да се избегнуваат, вклучувајќи…

  • леб
  • тестенини
  • бел ориз
  • овошен сок
  • шеќер

Примероци планови за исхрана

План за вегетаријанска храна (за агресивно слабеење)

Појадок
Печено јаболко со суво грозје и цимет
Ручек
Леб од пита со цело пченица, полнето со хумус и салата
Свежо овошје
Вечера
Мешани зелени бебиња со облекување од пиперки
Супа од брокула и црвена пиперка
1 парче леб од седум зрна
Пченка на пајажина со зачини врз основа на зеленчук

План за вегетаријанска храна (за умерено слабеење)

Појадок
2 чаши варен овесна каша со
1 лажица мелено семе од лен
1 банана
1 мл суво грозје
1/2 чаша млеко од соја или обезмастено млеко
Ручек
Зелена салата со балсамички оцет и 1 лажичка маслиново масло
1 чаша кокошки
Супа од зеленчук
Свежо овошје
Вечера
Салата со сок од портокал и лимон
Промешајте пржено зеленчук со пилешко и тофу
Парен стрим грав со кромид и печурки

Препораки за вежбање

Фурман се залага за важноста на вежбање, меѓутоа, ако можноста да се биде активен е ограничена заради здравствени проблеми, тогаш неговите агресивни мени планови сепак ќе им овозможат на диетите да изгубат тежина без вежбање. Без оглед на тоа, тој исто така кажува дека скоро секој може да вежба, па дури и ако диетите не се во можност да одат, сепак е можно да се прават лесни вежби со тежина или да се користи циклус на рака.

Трошоци и расходи

Книгата Eat to Live се продава од 14,99 долари. (книга)

Може да има зголемување на седмицата сметка за намирници заради екстремно високиот внес на свежи производи што е услов за оваа диета.

Верзија за iPhone и iPad

Верзија за iPhone / iPad

Исто така, постои iPhone, iPod и iPad верзија на Eat to Live преку Vook.

Ова ви овозможува да ја земете книгата каде било и може да ви биде многу корисно кога јадете надвор или додека купувате за да ги имате сите совети на книгата на советите за прсти.

Ова е скратена верзија на книгата на Фурман, така што само основните информации се вклучени за полесно читање. Оваа апликација е корисна дури и ако веќе ја имате книгата или сте ја позајмиле од библиотеката или пријател, бидејќи ги истакнува само важните најважни работи.

Добрите

  • Едуцира диетарите со информации, така што тие можат да направат информирани избори во врска со здравиот избор на диети.
  • Високите хранливи диети и нискокалорични диети може да ја зголемат долговечноста.
  • Го промовира внесот на свежо овошје и зеленчук (најмалку две фунти зеленчук и четири порции овошје дневно).
  • Го намалува ризикот и, всушност, може да ги промени болести поврзани со стареењето, како што се дијабетес, карцином и кардиоваскуларни заболувања.
  • Корисно за лица кои треба да ослабат брзо за да се подготват за операција.
  • Вклучува планови на менито и рецепти со опции за вегетаријанска и не-вегетаријанска.

Конс

  • Екстремно ограничувачки што може да го отежни јадењето.
  • Потребно е фер време потрошено за подготовка на храна.
  • Може да не обезбеди соодветен протеин за многу диети, особено за оние кои се многу физички активни.
  • Некои диети како што се оние со воспалително заболување на цревата, не можат да толерираат големи количини на суров зеленчук и овошје.
  • Многу диетари веројатно не би уживале во јадење на овој начин.

Малку екстремен

План за исхрана на д-р Фурман е многу екстремен, меѓутоа, тој е добро поддржан од научни истражувања, особено во однос на неговата потенцијална придобивка за диетите со висок холестерол, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.

Сепак, важно е да се биде свесен дека не секој реагира поволно на овој пристап и некои диететичари постигнуваат покорисни резултати кога вклучуваат поголеми количини на здрави масти и протеини во исхраната.

Другите книги на д-р Фурман

Исхрана на супер имунитет
Јадете за здравје

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Крег, В. Ј., Мангелс, А. Р. (2009). Позиција на Американското здружение за диететика: вегетаријанска диети. Урнал на Американското здружение за диететика, 109 (7), 1266-1282. линк
  • Двеер, Ј.Т. (1988). Здравствени аспекти на вегетаријанската диети. Американското списание за клиничка исхрана, 48 (3), 712-738. линк
  • Берков, С. Е., Барнард, Н. (2006). Вегетаријанска диети и статус на тежина. Прегледи за исхрана, 64 (4), 175-188. линк

Последно разгледано: 27 март 2018 година


Погледнете го видеото: COVID-19: Инструкция по самоспасению. Доктор Комаровский (Јули 2022).


Коментари:

  1. Verrill

    Very excellent idea

  2. Flollo

    Тоа е извонредно, многу корисно парче

  3. Gearald

    Of course, never be sure.

  4. Ambrus

    Благодарам за објаснувањето, полесно, подобро...

  5. Ephraim

    Мислам дека грешиш.

  6. Rashidi

    you not the expert, by any chance?

  7. Neshicage

    Agree, this is the excellent idea

  8. Rayce

    Наместо да критикувате, напишете ги варијантите.



Напишете порака