Информации

Не одговара на 40-плус

Не одговара на 40-плус


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Не одговара на 40-плус: Планот за обликување што ги балансира вашите хормони, го зголемува вашиот метаболизам и се бори со женските масти во четириесеттите години и пошироко, беше создаден од уредниците на списанието „Превенција“. Оваа книга објаснува зошто жените имаат тенденција да се здебелат додека се насочуваат кон менопауза и како да го избегнат ова преку здрава исхрана и вежбање.

Авторите ги истражувале сложените односи помеѓу хормоналните промени, метаболизмот, физичките промени и стресот што се вклучени во зголемувањето на телесната тежина кога жените влегуваат во своите четириесет и пошироко. Потоа, тие создадоа план што лесно може да се следи и ќе даде непосредни резултати за да ја смени очигледната предиспозиција кон зголемување на телесната тежина кај жените додека стареат.

Не се вклопуваат во основите на диетата

Првиот дел од книгата опишува зошто жените имаат тенденција да добиваат на тежина кога пристапуваат кон менопаузата. Авторите објаснуваат дека со соодветна информација жените можат да го променат нивниот животен стил за да избегнат дополнителна акумулација на маснотии, како и висок крвен притисок и покачено ниво на гликоза во крвта.

Се дискутира за општите стратегии за здрава исхрана кои ќе го поддржат и здравјето и слабеењето кај жените над четириесет години. На диетите им се советува да изберат храна со низок гликемиски индекс, како и да го ограничат внесот на маснотии. Плановите за јадење се засноваат на внес на калории од приближно 1500 калории на ден.

Исто така, длабоко се дискутира за важноста на вежбањето и психолошките аспекти на слабеењето. На жените им се дава совети како да одржат мотивација и ефикасно управување со стресот. Fit Not Fat на 40-Плус објаснува како стресот всушност ги храни масните клетки и диетите се научени како да ја идентификуваат разликата помеѓу вистинскиот глад и зголемувањето на апетитот поврзан со стресот.

Препорачана храна

Свежо овошје, зеленчук, леб од цело зрно, тестенини од целосни пченица, овесна каша, кафеав ориз, мешунки, млечни масла со малку маснотии, путер од кикиритки, авокадо, тофу, јајца, лосос, ракчиња, мисирка, пилешки гради, посно месо, маслиново масло, масло од канола , сос од соја, балсамичен оцет.

Пример план за диети

Појадок

1 парче мултигрејн тост
1 лажичка маснотии без маснотии без маснотии
Ant кантела
1 чаша лесен јогурт (вештачки засладен)

Ручек

Грав бурито со делумно обезмастено моцарела сирење
½ чаша парен брокула
½ домат
½ чаша рендана зелена салата
¼ чаша салса
1 средно овошно киви

Попладне закуска

8 сушени половини од кајсија

Вечера

2/3 чаша кафеав ориз
1 чаша парен тиквички
Градина салата со 1 лажичка маслиново масло и балсамински оцет
3 унци ориз лосос

Препораки за вежбање

Fit Not Fat на 40-Плус обезбедува информации за голем број различни вежби и исто така вклучува голем број на десет минути вежбање. Покрај тоа, постојат специфични предлози за фитнес програми кои можат да помогнат во управувањето со над 25 состојби, вклучувајќи астма, дијабетес и остеопороза.

Трошоци и расходи

Fit Not Fat на 40-Plus се продава од 19,95 $.

Добрите

  • Холистички пристап кон слабеење.
  • Адреса на уникатните потреби на жени над четириесет.
  • Едуцира диети за тоа како да разликуваат ефектите од стресот и вистинската глад.
  • Нутриционистички аспект на програмата е дизајниран од диететичар од Центарот за дијабетес „Јослин“ на Универзитетот Харвард
  • Вклучува 14-дневен план за оброк со рецепти.
  • Овозможува техники кои помагаат при ослободување од стрес.
  • Програмата за вежбање може да се прилагоди за да одговара на индивидуалните потреби.

Конс

  • Нема да им се допадне на машките читатели или на помладите жени.
  • Може да биде премногу ниско во калории за физички активни жени.
  • Не вклучува опции за вегетаријанска.

Заклучоци

Fit Not Fat најмногу ќе им се допадне на женските читатели над четириесет години, бидејќи е фокусиран на начинот на кој менопаузата влијае на управувањето со тежината и здравјето и дава решенија за решавање на ова влијание.

Информациите вклучени во оваа книга не се особено уникатни, но даваат совети за здравиот разум, кои веројатно ќе доведат до губење на тежината и подобрување на здравјето за поголемиот дел од оние што следат Fit Not Fat на 40-Плус.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: Type III hypersensitivity immune complex mediated - causes, symptoms u0026 pathology (Јули 2022).


Коментари:

  1. Yolkree

    Тоа е сигурно, нема идеали

  2. Montaigu

    I agree with you, thank you for your assistance in this matter. As always, all just brilliant.

  3. Dougal

    Жал ми е, но, според мене, згрешиле. Треба да разговараме. Пиши ми во ПМ.

  4. Antor

    Таа смешна објава



Напишете порака