Информации

Диета на колкот и бутот

Диета на колкот и бутот


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диета на колкот и бутот

Розмари Конли Диета на колкот и бутот за прв пат беше објавена во 1988 година. Таа брзо стана популарна (особено во Велика Британија), останувајќи на врвот на списоците за бестселери со години.

Насловот беше маркетинг пуч - толку многу жени се борат со тежина околу колковите и бутовите.

Сепак, повеќето истражувања ја побиваат идејата дека слабеењето може да биде насочено кон одредени области. Мастите обично заминуваат по истиот редослед што продолжи.

Основи за диета на колкот и бутот

Исхраната на колковите и бедрата е диета со многу малку маснотии, нискокалорична (приближно 1200 калории).

Книгите даваат серија на различни планови за јадење кои можат да се изберат секој ден. Нема вклучено броење калории.

Исхраната е прилично рестриктивна, со забрането следење на храна:

  • Сите ореви и семиња
  • Сите масла и садови
  • Сите млечни производи (освен слама млеко, јогурт со малку маснотии, урда со малку маснотии)
  • Се шири целиот путер и малку маснотии

Типичен оброк би бил составен од посно месо, живина, мешунки, неограничен зеленчук и средни количини на скроб јаглехидрати.

Губете ги колковите и нежните? Не е веројатно

Насловот на диетата подразбира дека конкретно ќе се справи со маснотиите во тие области. Оваа премиса е лажна.

Исклучително е тешко да се забележат намалување на одредени области. Телото ќе изгори маснотии од местото каде што посакува (и ова е обично од местото каде што траеше маснотијата). Обично, мастите на колковите и бутовите се последни што остануваат, а рацете, стомакот и бистата исчезнат најнапред кај повеќето жени.

Исхраната е премногу мала во здравите маснотии (севкупна рационалност на маснотии веројатно е околу 15-20%. Неодамнешните истражувања во исхраната сугерираат дека се потребни одредени масни киселини (Омега 3 и Омега 6)).

Долната диета со калории, исто така, може да биде доста тешко да се придржуваме, со чести грчеви од глад - потенцијално да доведат до загриженост.

Исто така, веројатно е дека повеќето диети би удриле во висорамнина порано или подоцна.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Цитати:
  • Шаде, М., Хелдеррант, Ф. А., Ватерленд, Ј. Ц., Карнс, М. Л. (1962). Намалување на места кај жени со прекумерна тежина: нејзиното влијание врз дистрибуцијата на маснотии, утврдено со фотографијата. Квартално истражување. Американско здружение за здравство, физичко образование и рекреација, 33 (3), 461-471. линк
  • Костек, М. А., Пескателло, Л.С., Сеип, Р. Л., Ангелопулос, Т. Ј., Кларксон, П. М., Гордон, П. М.,… Цена, Т. Б. (2007). Поткожни измени во маснотиите што произлегуваат од програма за обука на отпорност на горното тело. Медицина и наука во спортот и вежбањето, 39 (7), 1177-1185. линк
  • Katch, F. I., Clarkson, P. M., Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. (1984). Ефекти од тренинг за вежбање на седиштата врз големината и маснотијата на масните клетки. Квартален извештај за истражување за вежбање и спорт, 55 (3), 242-247.

Последно прегледано: 31 март 2017 година


Погледнете го видеото: 10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю (Јули 2022).


Коментари:

  1. Cenewig

    О, се качивме со ова

  2. Loritz

    The Internet is spelled with a capital letter inside a sentence, if that.А стотинките не се со точка, туку со запирка. Ова е стандардот. И така, сè не е лошо, само многу добро!

  3. Fenrikus

    Постигнат е најголем број на поени. I think it is a good idea. Се согласувам со тебе.

  4. Hernan

    I am final, I am sorry, but it is all does not approach. There are other variants?



Напишете порака