Информации

Ултраликс диета

Ултраликс диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Преглед на диети со ултра-симпл

Ултра-едноставна диета: Започнете со метаболизмот и безбедно изгуби до 10 килограми за 7 дена е нова книга од Д-р Марк Хајман.

Исто така, тој е автор на Ултраметаболизам: Едноставен план за автоматско губење на тежината, книга за најпродавани производи (разгледана овде).

Исхраната UltraSimple е 7 дневна здравствена програма (наместо диета), насочена кон она што авторот го гледа како главни фактори во проблемот со дебелината - токсичност и воспаление.

Во својата нова книга тој им дава на читателите план да го детоксицираат телото и да го намалат воспалението.

6 чекори од диетата UltraSimple

  1. Ослободете се од лошата храна - (причини за токсичност и воспаление)
  2. Додадете добра храна - (детоксикаторско и антиинфламаторно)
  3. Детоксикација - (чистење и детоксикација на пијалокот UltraBroth, плус растителен лаксатив по потреба)
  4. Намалување на воспалението - (антиинфламаторно UltraShakes)
  5. Опуштете се - (релаксирачки и детоксикаторски на UltraBath секоја вечер)
  6. Одразувај - (размисли и на списанието, вашето учење и чувства за време на програмата)

Добра и лоша храна

Д-р Хајман класифицира одредена храна како „лоша“ храна и друга храна како „добра“ храна.

Лошата храна што треба да се елиминира

(започнувајќи со подготовката недела, тогаш целосно отсутен во текот на програмата)

  • Сируп од пченка со висока фруктоза
  • Транс или хидрогенизирани масти
  • Преработена и несакана храна, брза храна
  • Вештачки засладувачи
  • Храна со адитиви, конзерванси и бои
  • Кофеин и алкохол (барем до задоволително завршување на програмата)

Храна за јадење


(користете органска храна секогаш кога е можно)

  • Филтрирана вода (6 - 8 чаши на ден)
  • Риба (особено неподаторски видови како што се сардини, харинга, див лосос, црн треска или лосос риба, ѓон и треска)
  • Посно бело месо пилешки гради
  • Свежи или замрзнати не-агруми (идеално само бобинки)
  • Свеж зеленчук
  • Супа од свеж зеленчук (3 - 4 чаши на ден)
  • Мешунки (леќа, морско гравче, зрна азкуки, грав, тофу и други)
  • кафеав ориз
  • Ореви и семиња (бадеми, ореви, пекани, ореви од макадамија и семки од тиква)
  • Семе од ленено семе (земја)
  • Лимони (не зачуван сок од лимон)

Карактеристики на UltraSimple

UltraBroth е супа од зеленчук, чиј рецепт е вклучен. Д-р химан препорачува да се пие 3-4 чаши UltraBroth на ден, како дел од оброк или како закуска.

UltraShake исто така, е предвиден рецепт и е дизајниран да ве одржува, дури и да го испуштите шеќерот во крвта, и да помогне во контролирањето на вашиот апетит во текот на денот. UltraShake содржи есенцијални протеини за детоксикација, омега-3 масни киселини од ленено масло, растителни влакна за здраво варење, зголемена елиминација од ленено семе и антиоксиданти и фитонутриенти од бобинки и овошје. Се предлагаат варијации за да се задржи интересот.

УлтраБат е 20-минутна бања пред спиење секоја вечер, во топла бања што содржи соли Епсом, сода бикарбона и масло од лаванда според дадениот рецепт. UltraBath промовира релаксација, го подобрува детоксикацијата и го подобрува спиењето.

Примероци планови за јадење

Ден 1

ПојадокСок од лимон (од ½ лимон) и топла вода
1 чаша лушпа или кофеиниран зелен чај, истурен во врела вода 5 минути (Може да има зелен чај подоцна во текот на денот, но ограничете го внесот до 2 чаши на ден.)
UltraShake.
Утринска ужина1 чаша UltraBroth
Уште еден UltraShake (ако сте гладни)
Ако нема движење на дебелото црево до 10 часот по полноќ, земете растителен лаксатив (2-3 капсули).
Ручек2 шолји или повеќе зеленчук со пареа или лесно сосови (доволно за да се чувствувате нежно задоволни).
½ чаша варен кафеав ориз
½ чаша овошје или бобинки за десерт (или овде или на вечера, не и двете, и само 1-2 пати во текот на 7-дневната програма.)
UltraShake (по избор)
Попладне закуска1 чаша UltraBroth UltraShake (ако сте гладни)
Вечера4-6 унци риба или пилешки гради, зготвени со маслиново масло и сок од лимон ИЛИ 4-6 унци тофу или мешунки. (зачинете јадење со рузмарин, цилантро, ѓумбир, лук, куркума или кари и морска сол).
2 шолји или повеќе зеленчук со пареа или лесно супани зеленчук (јадете доволно за да се чувствувате нежно задоволни).
½ чаша варен кафеав ориз 1 чаша.
UltraBroth

2 ден

ПојадокСок од лимон (од ½ лимон) и топла вода
1 чаша зелен чај.
2 капсули пробиотици пред јадење
2 капсули на билки и хранливи материи за поддршка на црниот дроб пред јадење
UltraShake
Утринска ужина Друг УлтраСејкеј без ленено семе или комбинирано ленено масло и масло за јадење (ако сте гладни)
Ручек2 капсули или таблети на магнезиум цитрат со оброкот (просечна капсула или таблета е 100–150 мг)
2 шолји или повеќе зеленчук со пареа или лесно супани зеленчук (јадете доволно за да се чувствувате нежно задоволни).
½ чаша варен кафеав ориз
½ чаша овошје или бобинки за десерт (или тука или на вечера).
UltraShake (по избор)
Попладне закуска1 чаша UltraBroth
UltraShake (ако сте гладни)
Вечера2 капсули пробиотици пред јадење
2 капсули билки и хранливи материи за поддршка на црниот дроб, пред јадење
2 шолји или повеќе зеленчук со пареа или лесно супани зеленчук (јадете доволно за да се чувствувате нежно задоволни).
½ чаша кафеав ориз
4-6 унци риби или пилешки гради или 1 чаша мешунки или тофу
1 чаша UltraBroth

Одржување на диети

Како што е препорачано во книгата, можете да ја завршите програмата по 7 дена или да продолжите понатаму додека не се постигне вашата идеална тежина или посакувани здравствени придобивки. Одржувањето на програмата за дополнителни три недели е идеално, но можете да ја продолжите програмата за цели 3 месеци ако одберете.

После 3 месеци можеби ќе можете да толерирате храна на која сте чувствителни онолку колку што ги јадете само повремено.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Химан, М. (2009). Ултразвучна диета: Почнете со вашиот метаболизам и безбедно изгубете до 10 килограми за 7 дена. Симон и Шустер.
  • Либи, П., Ридеркер, П. М., Масери, А. (2002). Воспаление и атеросклероза. Циркулацијата, 105 (9), 1135-1143. линк
  • Coussens, L. M., Werb, Z. Воспаление и карцином. Природа, 420 (6917), 860-867. линк
  • Мидлтон, Е., Кандасвами, Ц., Теохаридес, Т. Ц (2000). Ефектите на растителните флавоноиди врз клетките на цицачи: импликации за воспаление, срцеви заболувања и карцином. Фармаколошки прегледи, 52 (4), 673-751. линк

Последно разгледано: 17 јануари 2018 година



Коментари:

  1. Swithun

    не многу импресивно

  2. Celidone

    Извинете за тоа јас се мешам ... кај мене слична ситуација. Напишете овде или во премиерот.

  3. Gilleasbuig

    Па, малку по малку.



Напишете порака