Информации

Диета за тело на јога

Диета за тело на јога



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кристен Шулц Долард, кој е учител по јога во Newујорк и дигитален директор на Self Magazine, е креатор на диета за јога тело.

Таа вели дека „јога-телото е онаа што ја имате сега, само поздрава“ и нејзината книга е целосен водич што ќе ви помогне да го добиете.

Исхраната на телото за јога е 4-неделен план кој точно ви покажува како да јадете здраво и да го балансирате вашето тело. Јогата помага во управувањето со стресот и го зајакнува имунитетот.

Исто така, повлекува мускул кон коска, што создава литирана и посно рамка наместо гломазен изглед што може да се појави со тренинг со тежина.

Основи за диета за јога

Во една недела ќе земете квиз за да ја идентификувате вашата доза - тип на тело - заснована на античката традиција на Ајурведа. Ова ќе влијае на препораките за видовите на храна што се најдобри за вас, како и на стилот на јога погодна за вашето тело.

Startе започнете да ги вклучувате принципите на умносно јадење и дишење. Исто така, ви се советува да јадете три задоволувачки оброци секој ден и да престанете со навиката да грицкате помеѓу оброците. Со тоа што ќе научите да стапите во контакт со вашето тело и да се опуштите, повеќе нема да доживеете интензивни желби што се појавуваат кога постојано сте во презаситеност.

Недела две од диетата за тело за јога се концентрира на започнување со вашата јога-пракса и подобрување на квалитетот на вашата диета, како и учење како ефективно да купувате.

За три недели, вашата јога практика станува поинтензивна. Диетерите се запознаваат и со концептот за јадење помала вечера со ручек како главно јадење во денот. Ова е речено за да се подобри варењето на храната и да се зголеми вашата способност да согорувате маснотии.

Четвртата недела вклучува уште построги вежби со јога. Ја намалувате големината на вашата вечера уште повеќе, како и јадење порано. Внимание се посветува и на подобрување на квалитетот на вашиот начин на спиење.

Откако ќе ја завршите 4-недела програмата за јога тело, тогаш се префрлате во фаза на одржување, која е дизајнирана да ви помогне да ги одржите позитивните подобрувања на долг рок.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, овес, леб од интегрален пченица, ориз тестенини, јаткасти плодови, семки, леблеби, соја млеко, пилешко, туна, тилапија, ракчиња, јајца, јогурт со малку маснотии, козјо сирење, екстра девственото маслиново масло, авокадо.

Пример план за диети

Појадок

Домашна гранола со соја млеко
Чај од билки

Ручек

Песто тестенини
Зелена салата
Бискоти со брусница и мајчина душица и глазура од лимон

Вечера

Пилешки прашалки
Салса од манго на Cilantro
Чај од билки

Препораки за вежбање

Јогата е очигледно препорачаната форма на вежбање и Диетата за тело на јога вклучува илустрации и упатства за голем број на јога-пози. Секоја недела постепено го зголемувате вашето времетраење и интензитет на вежбање со јога, така што од четири недели правите јога три пати на ден.

Трошоци и расходи

Диетата за јога тело: Тенок и секси за 4 недели (Без стрес) се продава од 21,99 долари.

Добрите

  • Го охрабрува внесот на органска храна.
  • Програмата е прилагодена за да одговара на поединецот.
  • Ја потврдува улогата на управување со стресот за ефикасно слабеење.
  • Постепено ги зголемува нивоата на физичка активност во текот на 4-неделниот план.
  • Вклучува мени за примероци и рецепти.
  • Вклучува илустриран водич за јога.

Конс

  • Некои диететичари подобро прават со грицки или чести мали оброци отколку со три големи оброци.
  • Охрабрува потрошувачката на риби со висока жива.
  • Нема да им се допадне на луѓето кои не уживаат јога.

Заклучоци

Диетата за тело на јога ќе им се допадне на диетите кои се заинтересирани да започнат редовна рутина на јога. Исто така, ќе помогне да се зголеми свеста за однесувањата во исхраната и здравата храна, истовремено помага при управувањето со стресот.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Бахри, С. (2005). ЈОГА ЗА ЗДРАВЈЕ. Иран весник на медицински сестри, 18 (41), 85-91. студија
  • Birdee, G. S., Legedza, A. T., Saper, R. B., Bertisch, S. M., Eisenberg, D. M., Phillips, R. S. (2008). Карактеристики на корисниците на јога: резултати од национално истражување. Journalурнал за општа интерна медицина, 23 (10), 1653-1658. студија

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: 4 вежби за раздвижување на цело тело - FITLIFE (Август 2022).