Информации

4 недела план за Детокс

4 недела план за Детокс



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

4-неделниот крајниот план за тело Детокс беше креиран од холистичкиот нутриционист Мишел Шофро Кук. Нејзината програма користи многу форми на природни терапии за да се врати функционирањето на вашето тело, вклучувајќи исхрана, билки, вежби, акупресура, медитација и масажа.

Кук изјавува дека четиринеделната програма е дизајнирана да обезбеди темелно чистење што е многу подлабоко од многу други програми за детоксикација кои се моментално достапни. Вие систематски ќе ги исчистите различните органи и системи на телото во специфичен редослед за кој Кук вели дека ќе даде најдобри резултати.

Основи на диета од 4 недели за Детокс

Програмата е поделена во четири фази:

  • Фаза 1: Чистење на бубрезите и цревата
  • Фаза 2: Чистење на лимфниот систем (ова ќе помогне и со целулит)
  • Фаза 3: Чистење на црниот дроб и жолчниот меур (и ќе ги срушите масните наслаги во вашето тело)
  • Фаза 4: Чистење на крвта, белите дробови и кожата

Основната диетална структура е слична за сите фази со најголема разлика во тоа што специфични билни чаеви и специјална храна се препорачуваат да влијаат на целните органи. На пример, во првата фаза, каде што фокусот е на бубрезите, ќе пиете сок од брусница, чај од глуварче и чај бучу. Исто така, ќе јадете по една или две органски јаболка секој ден.

Во текот на програмата секое утро започнува со свеж сок од лимон во топла вода и додаток на растителни влакна. Од појадок до пладне диетарите се охрабруваат да го ограничат внесувањето храна на свежи сокови, овошја и пијалоци од овошје.

Ручекот треба да се состои од голема салата со акцент на лиснат зелен зеленчук. Вечера, исто така, ќе вклучува салата, како и други јадења, како што се супи и главни јадења од вегетаријанци. Рецептите се вклучени и за здрави десерти.

Одредена храна треба строго да се елиминира, како што се кофеин, алкохол, шеќер, пченица, преработена храна, пржена храна, сол, месо и млечни производи. Органските јајца се единствените животински производи дозволени, но нивната потрошувачка треба да биде ограничена на три неделно.

Диетерите се охрабруваат да пијат многу вода. Додатокот во исхраната, Cellfood, треба да се додаде во три чаши секој ден. Кук вели дека „Cellfood“ е суштински аспект на програмата затоа што помага да се испуштаат токсините што се разбудуваат и се елиминираат од продавниците за маснотии и внатрешните органи на организмот.

Кук, исто така, препорачува употреба на мултивитамини и минерали, дигестивни ензими, ацидофилус и додаток на зелена храна дневно.

Детокс храна

Бадеми, јаболко, артишок, авокадо, банана, цвекло, боровинки, зелка, моркови, целер, цреши, брусница, ленено семе, лук, грејпфрут, кеale, мешунки, лимони, маслиново масло, кромид, малини, алги, спанаќ, крес, лубеница .

Пример план за диети

Во пораст

Сок од ½ лимон со топла вода

По враќањето вежба

1 лажичка лушпа од псилиум и 1 лажичка пектин во 1 ½ чаши вода или незасладен сок.

Појадок

Мафијашка направена со свежа папаја, ананас и банана

Утринска ужина

Свежи бобинки

Ручек

Голема зелена салата со домат, црвена пиперка и авокадо
Балсамички винегрет

Попладне закуска

Целер се држи со путер од бадем

Вечера

Голема мешана салата
Супа од зеленчук од зеленчук и див ориз

Вечер закуска

Топки од портокал, датум и орев

Препораки за вежбање

Кук препорачува да вежбате со бунтовник, бидејќи ова го зголемува лимфниот проток до четиринаесет пати нормално. Триесет минути брзото одење исто така се препорачува пет дена неделно.

Трошоци и расходи

4-недела Крајниот план за тело Детокс се повлекува од 16,95 долари.

Добрите

  • Го охрабрува внесот на широк спектар на целата храна и голема количина свежо овошје и зеленчук.
  • Вклучува уникатни информации за употреба на билки и акупресура.
  • Може да помогне да се намали целулитот.
  • Ја потврдува улогата на управување со стресот и психолошките фактори во закрепнувањето на здравјето.
  • Содржи рецепти.

Конс

  • Високо ограничувачки и ќе биде многу тешко да се изедете.
  • Многу диетичари ќе доживеат замор и непријатност поради повлекување од кофеин, производи од животинско потекло и шеќер, особено во првата недела од диетата.
  • Некои диети може да доживеат нарушување на дигестивниот систем поради ненадејното зголемување на влакна од додатоци, овошје, зеленчук, интегрални житарки и грав.
  • Не вклучува план за јадење.
  • Не е дизајниран специјално за слабеење.
  • Бара употреба на додатоци во исхраната, што може да биде прилично скапо.

Холистички пристап

Оваа програма најмногу ќе им се допадне на диетите кои се заинтересирани за холистички пристап кон детоксикацијата заради вклучување на единствени информации во врска со употреба на билки, акупресура и лимфно чистење.

Сепак, за жал, недостатокот на јасни насоки или структуриран план за јадење може да резултира во субтопимални резултати за диетарите кои немаат знаење за да обезбедат исхраната да биде балансирана со исхраната.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Крег, В. Ј (1999). Здравствени промотивни својства на обични билки. Американското списание за клиничка исхрана, 70 (3), 491s-499s. линк
  • Хорн, С. (2006). Чистење на дебелото црево: популарна, но погрешно разбрана природна терапија. Весник на хербална фармакотерапија, 6 (2), 93-100. линк

Последно разгледано: 17 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Детокс: как просто и правильно почистить организм Workout. Будь в форме (Август 2022).