Информации

Диета за банана

Диета за банана



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Исхраната за банани вклучува голем број планови за јадење кои користат банани како примарна храна за исхраната.

Кога утринската диета за банана беше промовирана на јапонската страница за социјално вмрежување „Микси“ во март 2008 година, стана толку популарна што резултираше во национален недостиг на банана.

Исхраната е креирана од Хитоши Ватанабе, кој студирал превентивна медицина и неговата сопруга Сумико која е фармацевт.

Основи на диетата за утринска банана

Креаторите на диетата Утринска банана тврдат дека јадењето само банани и пиењето собна температура на водата за појадок доведува до губење на тежината без оглед на тоа што се конзумира за остатокот од денот.

Исхраната е исклучително едноставна и лесна, но многу Јапонци пријавиле брзо губење на тежината кога експериментираат со оваа диета.

Една од причините поради кои диетата може да работи е дека се вели дека бананите го подобруваат варењето и го зголемуваат метаболизмот. Друга можност е дека бананите се богати со скроб на скроб, што е вид на влакна што може да го промовира чувството на исполнетост и може да ја блокира апсорпцијата на некои јаглени хидрати.

Причината зошто водата мора да биде собна температура не е сигурна, но многу теории се шпекулираат на Интернет, како што го подобрува варењето на храната или го намалува гладот.

Диетерите исто така се советуваат да го јадат својот вечерен оброк пред 20 часот и да избегнуваат десерти после вечерата. Ако се чувствувате многу гладни, прифатливо е да имате парче овошје.

Настрана од јадење банани за појадок и избегнување доцна навечер јадење друго правило на диетата е дека мора да одите да спиете пред полноќ секоја вечер. Образложението на овој совет е звук бидејќи научните студии покажуваат врска помеѓу лишување од сон и дебелина

Во секое време диетите треба да го следат јапонскиот принцип на јадење сè додека не наполнат само 80%.

Млечните производи и алкохолот исто така не се дозволени на оваа диета. Покрај тоа, единствениот пијалок што може да се конзумира со оброци е водата на собна температура.

Препорачана храна

Бананите - мора да бидат сурови, не варени и не замрзнати.

Пример план за диети

Појадок

Една или повеќе банани (колку што сакате полно)
Една чаша млака вода

Ручек

Оброк по избор

Попладне закуска

Една мала слатка закуска е дозволена околу 15 часот, ако е гладна

Вечера

Оброк по избор, но мора да се јаде пред 20 часот
Нема десерт

Препораки за вежбање

На диетарите им е кажано дека треба да вежбаат само ако сакаат.

Можеби ќе сакате да ги испробате овие вежби со диетата за утринска банана.

Трошоци и расходи

Добрите

  • Јадењето појадок секој ден може да го зголеми метаболизмот и да ја намали веројатноста за прејадување подоцна во текот на денот.
  • Избегнување на кофеин во појадокот може да доведе до постабилно ниво на гликоза во крвта и намален апетит.
  • Не јадењето после 8 часот ќе ја намали тенденцијата за доцна вечера за snacking на високо калорична храна.
  • Избегнување на млечни производи и десерт ќе ги намали калориите со ограничување на внесот на маснотии и шеќер.
  • Бананите се хранлива храна и богата со растителни влакна, витамини Б6 и Ц и калиум.
  • Обесхрабрува прејадување.

Конс

  • Некои диети може да не реагираат добро на појадок со чиста јаглени хидрати, особено оние со хипогликемија.
  • Лесно е за диетите да консумираат вишок калории ако јадат што сакаат, за ручек и вечера.
  • Не охрабрува вежбање.
  • Не ги опфаќа психолошките фактори вклучени во диетата.

Помалку калории се уште клучни

Доколку диетите доживуваат успех на оваа диета, најверојатно нема да се должи на какви било посебни квалитети на согорувањето на мастите на бананите. Многу поверојатно е дека е поврзано со следење на другите правила на диетата, како што е јадење само во одредени периоди од денот и избегнување на десерти.

Ова ќе резултира во намалување на калории што ќе промовира губење на тежината се додека диетите не трошат прекумерна калории во другите оброци.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M.,… Jin, F. (2012). Бананите како извор на енергија за време на вежбањето: пристап на метаболиката. PloS еден, 7 (5), e37479. линк
  • Ganeshamurthy, A. N., Satisha, G. C., Patil, P. (2011). Исхрана на калиум врз приносот и квалитетот на овошните култури со посебен акцент на банана и грозје. Arnурнал за земјоделски науки Карнатака, 24 (1). линк
  • Кумар, К. С., Боумимик, Д., Дураивел, С., Умадеви, М. Традиционална и медицинска употреба на банана. линк
  • Бекути, Г., Панаин, С. Спиење и дебелина. Тековно мислење во клиничката исхрана и метаболичката нега, 14 (4), 402. линк

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година

Само сакав да кажам колку е одлична оваа страница. Калкулатори на макро-хранливи и дневни калории треба да ги користам цело време. Ви благодарам!

-


Погледнете го видеото: Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете. при похудении (Август 2022).