Информации

Динамична диета

Динамична диета



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пред да се развие со диетање блиндирани со диета, Дејв Аспери беше успешен мултимилионер во Силиконската долина во дваесеттите години.

Сепак, иако јадеше само 1800 калории и вежбаше 90 минути, шест дена во неделата тежеше 300 килограми.

Кога лошата здравствена состојба започна да влијае на неговото ниво на енергија и волја, Аспери инвестираше повеќе од 300.000 американски долари во потрага по решение. За време на 15-годишен период, тој истражувал различни научни и алтернативни терапии за да може да постигне врвни перформанси.

Резултатот од неговото пребарување е Диета со блиндиран ®. Оваа програма му овозможи на Аспери да го трансформира своето здравје и да одржува губење на тежината од 100 фунти. Тој им ветува на читателите дека на оваа програма можат:

  • Се здобијат со енергија
  • Изградете посно мускулатура
  • Растопете ги мастите
  • Спречување на болест
  • Подобрете ја функцијата на мозокот

Основи на диета за огноотпорност

Аспери сака неговите читатели да ги предизвикаат заедничките верувања за здравјето и слабеењето. На Bulletproof® Diet ќе донесете нови навики што може да одат во спротивност со она што сте научиле за губење на тежината.

На пример:

  • Прескокнување појадок
  • Не сметајќи калории
  • Јадете многу заситена маст
  • Работат надвор и спијат помалку

Асфри ги објаснува своите образложенија и научни објаснувања зошто овие навики на живот се корисни од кога целта ви е да го елиминирате вишокот маснотии.

Огноотпорната база се базира на научни истражувања

Диетата со блиндирање is е слична на пристапот до Палеош. Сепак, Аспери објаснува дека неговите методи се различни, бидејќи тие се засноваат на неговото истражување во биохемијата и човековите перформанси.

Поради ова, тој тврди дека неговата диета надминува некои од негативните ефекти што можат да се појават при јадење долгорочно во стилот на палео.

Секој ден вашата цел е да консумирате:

  • 50-60% од калории од здрави масти
  • 20% од протеини
  • 20-30% од зеленчук

Еден ден овошје или скроб е дозволено секој ден.

14-чекори за јадење на диетанен ® диета

  1. Елиминирајте го шеќерот - вклучувајќи овошен сок и спортски пијалоци.
  2. Заменете го шеќерот со здрави масти како што се путер од трева или кокосово масло.
  3. Избегнувајте глутен.
  4. Отстранете зрна и растителни масла како пченка, соја и канола.
  5. Елиминирајте ги сите синтетички адитиви, вклучувајќи вештачки ароми, аспартам и МСГ.
  6. Консумирајте месо со трева храна, како говедско, јагнешко и бизонско.
  7. Префрлете се на пасивани јајца, диви морски плодови и живина за органски слободни производи.
  8. По можност избегнувајте мешунки како грав, леќа и кикиритки. Ако јадете грав намачкајте, посипете и варете ги.
  9. Отстранете ја целата хомогенизирана и пастеризирана млекара. Млечните млечни производи со целосна маст, суровини и трева се прифатливи за повеќето луѓе.
  10. Изберете органско овошје и зеленчук.
  11. Гответе ја храната нежно и одржувајте голем внес на сурова храна.
  12. Ограничете го внесот на овошје на 1-2 порции на ден. Нагласете ниско гликемиско овошје како што се бобинки, јаболка и грејпфрут.
  13. Додадете билки и зачини за да ги аромите вашите оброци.
  14. Уживајте во вашата храна.

Храна за избор

Непропустливост® ја препорачува следната храна
Бок choy, cilantro, лушпи од Брисел, целер, аспарагус, брокула, карфиол, авокадо, кокос, маслинки, протеин од сурутка, говедско месо и јагнешко месо, јајца без ранг, органски путер од трева, сладок компир, тиква, кокосово масло , капини, малина, боровинки, лимон, вар, ксилитол, стевиа, кафе направено од грав кафе кафеави, ажурирани и блиндирани.

Пример план за диети

Појадок

Одредени јајца од слободен дострел со сланина
½ авокадо
½ чаши јагоди
Bullивописно® кафе

Ручек

2 шолји солена зелена салата
½ авокадо
Пилешко пилешко на скара
Облекување со маслиново масло и сок од лимон

Вечера

Бифтек од говедско месо хранат
2 чаши парен брокула
1 лажица органски путер од трева

Кратка вежба со висок интензитет

Аспери вели дека вежбањето не е најважниот дел за постигнување на посакуваното тело. Може дури и да направи повеќе штета отколку добро ако се направи неправилно.

Меѓутоа, кога се извршува правилно, нуди многу предности, вклучувајќи:

  • Подобра густина на коските
  • Подобрени липиди во крвта
  • Зголемена чувствителност на инсулин
  • Засилено расположение
  • Посно мускул

Да ги стекнете овие придобивки вежбање со многу висок интензитет не подолго од 20 минути, три пати неделно.

Трошоци и расходи

Диероматска диета: Опуштете до една фунта на ден, побарајте енергија и фокус, надградете го вашиот живот од 26,99 долари

Добрите

  • Не бара броење на калории или мерење на порциите.
  • Охрабрува потрошувачка на органска, необработена храна.
  • Обезбедува едукација за вообичаени извори на диети и токсини во животната средина, вклучително и ксеноестрогени и микотоксини.
  • Диетите со високи масти имаат тенденција ефикасно да го намалуваат апетитот.
  • Се обраќа на замор на надбубрежните жители и потреба од соодветни количини на квалитетен сон.
  • Програмата за вежбање бара само минимална временска инвестиција.

Конс

  • Бара елиминирање на широк спектар на храна, вклучувајќи леб, тестенини, ориз, компири, житни култури и мешунки.
  • Дозволува само еден дел овошје дневно.
  • Многу повисоко во маснотии отколку што обично се препорачува од страна на повеќето здравствени експерти.
  • Авторот охрабрува употреба на потенцијално опасни лекови на рецепт за подобрување на перформансите на мозокот.
  • Не е погоден за вегетаријанци или вегани.

Заклучоци

Диетата со блиндирање is е план за слабеење, заснован на научни истражувања за максимална загуба на маснотии и човечки перформанси.

Оваа програма во стилот на Палео особено ќе им се допадне на директори и на другите кои сакаат да ја оптимизираат когнитивната функција, притоа да изгубат тежина.

Најмногу ќе им се допадне на оние што можат да се придржуваат кон строга рутина за јадење.

Референца:
Аспери, Дејв. Диерозолиста диета: Опуштете до една фунта на ден, побарајте енергија и фокус и надградете го животот. Н.п .: n.p., 2 декември 2014 година Печати.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно прегледано: 25.11.2017 година


Погледнете го видеото: DASH-диета. Доктор И.. (Август 2022).