Информации

Калории во риба

Калории во риба



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Калории во риба

Рибата е слатководна или солена вода риба, што се разликува од школки, ракови, јастог, рак итн.

Овие табели ја покажуваат содржината на енергија и протеини, плус ниво на маснотии и холестерол. Базирано на
100 грама порции (околу 3,5 унци).

Рибата нема јаглени хидрати што го прави одличен извор на протеини.

Калории на риби и хранливи материи

На 100 грама (3,5 унци) риба

РибаКалорииПротеини
(е)
Вкупно маснотии
(е)
Заситени масти
(е)
Холестерол
(мг)
Анхови (Европски, конзервиран во нафта, исцедени цврсти материи)21028.899.712.20385
Лосос
(земјоделство, Атлантик)
20622.112.32.563
Лосос
(Розова, конзервирана, исцедена, со коска)
13623.14.80.882
Туна (салата)18716.049.261.54413
Бела риба (мешани видови, варен, сув оган)17224.477.511.16277

Погледнете го целиот спектар на производи од риба и морска храна.

Омега-3 масните киселини кои се наоѓаат кај рибите сочинуваат ефикасен дел од која било програма за слабеење. Се покажало дека го подобруваат метаболизмот на глукоза-инсулин и го намалуваат кардиоваскуларниот ризик.

  • Mori, T. A., Bao, D. Q., Burke, V., Puddey, I. B., Watts, G. F., Beilin, L. J. (1999). Диетална риба како главна компонента на диетата за слабеење: ефект врз серумските липиди, гликоза и метаболизам на инсулин кај хипертензивни субјекти со прекумерна тежина. Американското списание за клиничка исхрана, 70(5), 817-825. Линк
  • Thorsdottir, I., Tomasson, H., Gunnarsdottir, I., Gisladottir, E., Kiely, M., Parra, M. D.,… Martinez, J. A. (2007) Рандомизирана проба на диети за слабеење кај млади возрасни кои се разликуваат во содржината на риба и рибино масло. Меѓународно списание за дебелина, 31(10), 1560-1566. Линк


Погледнете го видеото: Louise Fresco on feeding the whole world (Август 2022).