We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Рибата е слатководна или солена вода риба, што се разликува од школки, ракови, јастог, рак итн.
Овие табели ја покажуваат содржината на енергија и протеини, плус ниво на маснотии и холестерол. Базирано на
100 грама порции (околу 3,5 унци).
Рибата нема јаглени хидрати што го прави одличен извор на протеини.
Калории на риби и хранливи материи
На 100 грама (3,5 унци) риба
| Риба | Калории | Протеини (е) | Вкупно маснотии (е) | Заситени масти (е) | Холестерол (мг) |
|---|---|---|---|---|---|
| Анхови (Европски, конзервиран во нафта, исцедени цврсти материи) | 210 | 28.89 | 9.71 | 2.203 | 85 |
| Лосос (земјоделство, Атлантик) | 206 | 22.1 | 12.3 | 2.5 | 63 |
| Лосос (Розова, конзервирана, исцедена, со коска) | 136 | 23.1 | 4.8 | 0.8 | 82 |
| Туна (салата) | 187 | 16.04 | 9.26 | 1.544 | 13 |
| Бела риба (мешани видови, варен, сув оган) | 172 | 24.47 | 7.51 | 1.162 | 77 |
Погледнете го целиот спектар на производи од риба и морска храна.
Омега-3 масните киселини кои се наоѓаат кај рибите сочинуваат ефикасен дел од која било програма за слабеење. Се покажало дека го подобруваат метаболизмот на глукоза-инсулин и го намалуваат кардиоваскуларниот ризик.
- Mori, T. A., Bao, D. Q., Burke, V., Puddey, I. B., Watts, G. F., Beilin, L. J. (1999). Диетална риба како главна компонента на диетата за слабеење: ефект врз серумските липиди, гликоза и метаболизам на инсулин кај хипертензивни субјекти со прекумерна тежина. Американското списание за клиничка исхрана, 70(5), 817-825. Линк
- Thorsdottir, I., Tomasson, H., Gunnarsdottir, I., Gisladottir, E., Kiely, M., Parra, M. D.,… Martinez, J. A. (2007) Рандомизирана проба на диети за слабеење кај млади возрасни кои се разликуваат во содржината на риба и рибино масло. Меѓународно списание за дебелина, 31(10), 1560-1566. Линк
