Информации

Дневна диета за енергија

Дневна диета за енергија



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дневната енергетска диета ја креираше Јуриј Елкаим, поранешен про-фудбалер, фитнес експерт и холистички нутриционист.

Оваа програма е дизајнирана да им помогне на зафатените луѓе кои бараат здравство:

  • Уживајте во повеќе енергија
  • Искуство енергично здравје
  • Лесно губат телесната тежина
  • Почувствувајте 10 години помладо
  • Бидете попродуктивни

Основи за диета за целодневна енергија

Дневната диета за енергија се заснова на адресирање на седум важни - но често запоставени - темели на енергија и виталност. Обезбедени се практични стратегии кои природно ќе ја вратат вашата енергија на оптимално ниво.

Седумте столба на енергијата

Јуриј Елкеим истакнува седум здравствени компоненти на кои мора да се фокусирате за да постигнете успех во вашето здравје и енергија.

  1. PH на крвта
  2. Здравјето на вашиот дигестивен систем
  3. Состојбата на вашите надбубрежни места
  4. Специфична храна за јадење
  5. Корисни додатоци за земање
  6. Едноставни техники за управување со стресот
  7. Правилниот начин за вежбање

Кога овие фактори се соодветно адресирани, вашето тело повторно ќе функционира оптимално за да можете да искусите максимална енергија.

Храна што троши енергија

Дневната енергетска диета започнува со разгледување на три вообичаени храна што ве одземаат енергија:

  • Atито
  • Шеќер
  • Кофеин

Со елиминирање на овие намирници од вашата диета, ќе превземете голем чекор за да ги регенерирате енергетските нивоа.

Што да се јаде за целодневна енергија

Повеќето луѓе треба целосно да го преработат планот за јадење за да се чувствуваат поенергични и да го повратат здравјето.

На целодневна диета за енергија ќе: Избегнете преработена храна и наместо тоа, да се фокусирате на повеќе растителна храна богата со хранливи материи.

Планот за јадење е специјално дизајниран за зголемување на алкалност на вашата диета. Повеќето зеленчук и овошје се алкално формирање. Киселата храна вклучува повеќето зрна, ореви, семе и производи од животинско потекло.

Дневно дневно мени за диети за енергија

  • 75 проценти суров зеленчук и овошје.
  • Умерено количество здраво месо, сурови ореви, јајца и добри масти.
  • Ограничени количини мешунки и зрна зрна.

Целта не е да се измери или брои калории, туку наместо тоа да се создаде дневна рамнотежа.

На пример: Ако јадете стек - што е кисело-оформено и тешко се вари - ќе го избалансирате со чинија полна со лиснат зелен зеленчук или салата.

Ресетирање на 7-дневна енергија

Дневната диета за енергија вели дека за да ги ресетирате вашето здравје и енергија можете да ги следите 7-дневен план за оброк. Овој план ви покажува како да се придржувате на повеќе алкално фокусиран начин на јадење.

Секој ден од еднонеделниот план има оброци за појадок, ручек и вечера. Опција за закуска е исто така ако ви треба дополнително гориво.

Додатоци и супер храна за трајна енергија

Јадењето на целата храна треба да биде вашиот главен фокус. Сепак, специфичните додатоци можат да ви помогнат во патот кон зголемување на вашата енергија. Овие производи нудат поддршка за исхрана преку следниве механизми

  • Алкализирајте ја крвта
  • Подобрете го кардиоваскуларното здравје
  • Подобрете ја дигестивната функција
  • Негувајте ги надбубрежните жлезди

Препорачана храна

Храна за целодневна диета за енергија, вели за јадење:
Кале, спанаќ, бок чии, крес, зелена салата, аругула, брокула, бриселско зелје, зелен грав, морски зеленчук, магдонос, цилантро, спирулина, хлорела, моркови, цвекло, сладок компир, црвени пиперки, домат, авокадо, бобинки, јаболка, круши, папаја, манго, киви, грозје, семки од тиква, семе од чиа, семе од коноп, бадеми, ореви, никнува леќа, говедско, јагнешко, пилешко, јајца, квиноа, ксилитол, стевија, суров мед, чист сируп од јавор.

План за оброк за еден ден

Појадок

Smoothie: Зелената машина

Ручек

Завршува Нори

Зголемување на пладне (по избор)

Зеленило за енергија

Вечера

Тиквички тестенини со сос од Маринара

Закуска (по желба - да се ужива во кое било време од денот)

Сурово чоколадо

Вежба 20 минути

Дваесет минути интервал или обука за коло, три пати неделно е сè што ви треба за да останете во форма. Можете исто така да вклучите јога и пилатес во вашата рутина за фитнес.

Ако имате замор на надбубрежните жители, не треба да вежбате повеќе од 20 минути, двапати неделно. Вежбајте доволно за да го тонирате вашето тело без да се исцрпувате, така што вашите надбубрежни жлезди можат да се регенерираат.

Трошоци и расходи

Дневна диета за енергија: Двојно ја трошите енергијата за 7 дена, се намалува на 25,95 долари.

Добрите

  • Помага во засилување на нивото на природна енергија.
  • Дневната диета за енергија може да доведе до подобрувања во општата здравствена состојба и благосостојбата.
  • Не бара мерење или броење на калории.
  • Вклучува план за 7 дневно јадење со рецепти.
  • Обраќа важноста на управувањето со стресот за здравјето и слабеењето.

Конс

  • Веројатно ќе бара значително прилагодување во исхраната.
  • Диетерите можат да доживеат некои симптоми на детоксикација при првото започнување со програмата.
  • Може да вклучува повеќе време за планирање на оброците и подготовка на храна.
  • Препорачаните додатоци и супер-храна можат да ги зголемат трошоците за програмата.

План за поголема енергија

Дневната енергетска диета дава преглед на план за диета и начин на живот за одржување на високо ниво на енергија во текот на целиот ден.

Јадењето повеќе сурова и алкална храна може природно да ја зголеми вашата виталност, да ја подобри целокупната благосостојба и да го олесни здравото слабеење.

Други диети од Јури Јуриј Елкаим

  • Диета за живеење храна
  • Чистење на тотално велнес

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Кинг, Н. А., Бурли, В. Ј., Блундел, Ј. (1994). Придушување на апетитот предизвикана од вежбање: ефекти врз внесувањето храна и импликации за енергетска рамнотежа. Европски журнал за клиничка исхрана, 48 (10), 715-724. линк
  • Десјардинс, Ј. (2014). Овошје и зеленчук и здравје: преглед. Во хортикултурата: Растенија за луѓе и места, том 3 (стр. 965-1000). Спрингер Холандија. линк

Последно разгледано: 15 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: 3 ДНЕВЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМЗЕЙНЕБ МАДЖУРОВАZEYNEB MADJUROVA (Август 2022).