Информации

Селектор на диети: Која е најдобрата диета за мене?

Селектор на диети: Која е најдобрата диета за мене?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Селектор на диети: Која е најдобрата диета за мене?

Селектор на диети: Од Аткинс до зоната, повеќе од 50 начини да ви помогнеме да ја пронајдете најдобрата диета за вас го напиша byудит Родригез, нутриционист и клинички диететичар.

Родригез вели за популарните диети: „Само затоа што е на полицата за книги, или името е на врата, не значи дека е здрава, добро заоблена програма“.

Таа ја напиша оваа книга за да ги претстави добрите и лошите страни на различни диети за да ви помогне да одлучите за планот што е најдобар за вас.

Основи на селекторот на диети

Во селекторот на диети, Родригез проценува 50 диети за слабеење и 25 диети за промовирање на здравјето и управување со болести.

На секоја диета му се дава рејтинг во голем број категории, вклучително и „долгорочна употребливост, флексибилност, пристојност кон семејството, цена и колку е силна науката зад тврдењата на диетата“. Овој систем на оценување е дизајниран да им помогне на диетарите да одлучат што ќе работат со нивните преференции и начин на живот.

На пример, диетарите кои сакаат да јадат леб и други јаглени хидрати и имаат потешкотии да ги намалат, може да уживаат во план што вклучува цели зрна, ориз, тестенини, леб и многу зеленчук и овошје. Примери се Медитеранската диета или диетата ДАШ.

Диетерите кои не уживаат да готват или им е тешко да подготвуваат оброци, можеби претпочитаат план што предвидува подготвени оброци, како што се Nutrisystem, Diet-to-go или Weight Watchers.

Некои други вообичаени диети вклучени во книгата се:

  • Аткинс
  • Саут Бич
  • Беверли Хилс
  • Диета од грејпфрут
  • Диета со путер од кикирики
  • Диетата на зоната
  • Enени Крег
  • Господар расчисти
  • диета за супа од зелка

Покрај анализата на 75 диети, Родригез им дава на читателите совети како да пристапат кон губење на тежината од гледна точка на долгорочен здрав животен стил, како да ја утврдите вашата идеална тежина и информации за нарушувања во исхраната.

Препораки за вежбање

Селекторот на диети анализира и споредува различни диети, од кои некои може да вклучуваат компонента за вежбање.

Родригез исто така дава совети за тоа како безбедно да ги зголемите нивоата на физичка активност, како дел од долгорочен пристап на живот кон здраво слабеење.

Трошоци и расходи

Селектор на диети: Од Аткинс до зоната, повеќе од 50 начини за да ви помогнеме да ја пронајдете најдобрата диета за вас, се продава по цена од 19,95 долари.

Добрите

  • Ги идентификува предностите и недостатоците на различни вообичаени диети.
  • Концизна и визуелно привлечна презентација.
  • Вклучува менија за примероци.
  • Вклучува бројач на калории.
  • Се однесува на управување со исхраната на низок метаболизам, срцеви заболувања, проблеми со тироидната жлезда, мигрена и алергии.
  • Авторот е квалификуван нутриционист.

Конс

  • Не е диета или програма за слабеење и им помага само на читателите да одговорат на прашањето, „која диета е најдобра за мене?“.
  • Читателите ќе треба да купат дополнителни материјали за да научат како правилно да ја прават својата избрана диета.

Ви помага да ја изберете најдобрата диета

Селекторот на диети ќе им се допадне на диетите кои се збунети со различните достапни диети. Willе им помогне на диетарите да изберат диета што најдобро одговара на нивните преференции, начин на живот, цели и буџет.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Russell, W. R., Gratz, S. W., Duncan, S. H., Holtrop, G., Ince, J., Scobbie, L.,… Flint, H. J. (2011). Диетите за намалување на телесната тежина со високи протеини, намалени со јаглени хидрати, промовираат профили на метаболити кои веројатно ќе бидат штетни за здравјето на дебелото црево. Американското списание за клиничка исхрана, 93 (5), 1062-1072. линк
  • Esposito, K., Kastorini, C. M., Panagiotakos, D. B., Giugliano, D. Медитеранска диета и губење на тежината: мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Метаболичен синдром и сродни нарушувања, 9 (1), 1-12. линк
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Ефекти на 4 диети за слабеење кои се разликуваат во маснотиите, протеините и јаглехидратите врз маснотиите, посно маса, висцерално масно ткиво и хепатална маст: резултати од судењето на POUNDS LOST. Американското списание за клиничка исхрана, 95 (3), 614-625. линк
  • Дансингер, М. Л., Глејсон, Ј. А., Грифит, Ј. Л., Селкер, Х. П., Шафер, Е. (2005). Споредба на диетите Аткинс, Орниш, Набудувачи на тежина и зона за слабеење и намалување на ризикот од срцеви заболувања: случаен случај. Јама, 293 (1), 43-53. линк

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: Моят Хранителен Режим - Цената! (Август 2022).