Информации

Диети за деца

Диети за деца


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Исхраната и исхраната за деца е предизвик. Повеќето деца се бомбардирани со убедливо и привлечно рекламирање уште од многу рана возраст. Повеќето храна рекламирани имаат тенденција да бидат богати со шеќер или сол и честопати се спонзорираат од шарени цртани ликови.

На децата треба да им се даде избор и мора да им биде дозволено да јадат малку и често.

Големи групи на храна

Масти

Нема потреба децата да јадат производи со малку маснотии. Мастите се неопходна компонента на диетата на сите. Проблемот со маснотиите е проблемот со умереноста заради повисоката калорична содржина на маснотии. Некои од поважните масти потребни во детскиот развој се маснотите Омега-3 и Омега-6.

Извори на омега-3 се туна, лосос, семе од сусам, ореви, сардини. (Забележете дека оревите не се погодни за многу мали деца поради ризик од задушување.

Извори на омега-6 се Авокадо, семки од сончоглед, пченка, бадеми.

Протеини

Протеинот е суштински, но треба да биде модериран кај децата за да не се преоптоваруваат бубрезите. Добри извори на протеини вклучуваат; Јајца, млеко, сирење, нерафинирани јогурти, пилешко, мисирка, говедско, јагнешко месо, риба, па дури и некои зрна, како што се овес и просо.

Јаглехидрати

Никогаш нема потреба да се намалат јаглехидратите кај децата и треба да го сочинуваат најголемиот дел од нивната диета. Многу деца ги добиваат јаглените хидрати од шеќерните сокови, бонбони, преработена храна за појадок и многу други храна закуски.

Добри избори за јаглени хидрати вклучуваат; Овошје, зеленчук, леб, крекери, житни култури од жито, незасладен мусли.

Губење на тежината за деца и тинејџери

Децата кои имаат прекумерна тежина треба никогаш одат на рестриктивни диети или дури и имаат храна ограничена. Секој пристап треба да го вклучи целото семејство и да резултира во подобрување на исхраната на родителите, како и на децата.

Програмата мора да адресира проблеми со однесувањето, како и хранливи теми.

SparkTeensБесплатна услуга што им нуди на тинејџерите, родителите и наставниците алатките и поддршката што им е потребна за да бидат здрави или да ги поттикнуваат тинејџерите во нивните животи да се вклопат. Од креаторите на SparkPeople.
Трим деца (книга)Програма од 12 недели, погодна за деца, пред тинејџери и тинејџери.
Тенок децаПомала програма насочена кон децата.

Идеи за план за јадење за деца

Појадок

  • Гранола со малку шеќер. Може да се сервира со млеко, сецкана банана или разреден овошен сок.
  • Чаша со пченкари со сецкано јаболко и / или сецкани ореви.
  • Пржени јајца на тост, можеби со обичен јогурт и бобинки.
  • Овесна каша со суво грозје.
  • Печени грав на тост со мала чаша полно млеко.

Ручеци

  • Печен компир со туна.
  • Пита од пастир и зелен зеленчук.
  • Макарони сирење и зелен зеленчук.
  • Супа од пилешко и леќа.
  • Тестенини со шунка и грашок.
  • Тунд сендвич

Вечера

  • Омлет со зелен грав.
  • Јагнешко месо со мали нови компири лесно печено (не пржено) во маслиново масло.
  • Туна со лакови од тестенини и зеленчук.
  • Пита леб со парчиња пилешко и исечени слатки црвени пиперки.
  • Филе од лосос со пире од компир и рататуј.
  • Пилешко и мешана тепсија од зеленчук.

Закуски

  • Чаша обична пуканки (домашна).
  • Овошје и несолени мешани ореви.
  • Крем сирење на овесни колачи и грозје.
  • Мафијашка направена од млеко и црвени бобинки.
  • Незасладен орев путер (бадем е популарен кај децата) на тост.
  • Исечени моркови и целер со натопи од авокадо.
  • Салата од свежо овошје со палачинка од овес.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Rockett, H. R., Colditz, G. A. (1997). Проценка на диети на деца и адолесценти. Американското списание за клиничка исхрана, 65 (4), 1116S-1122S. линк
  • Двеер, Ј (1980). Диети за деца и адолесценти кои ги исполнуваат целите на исхраната. Американски журнал за болести на деца, 134 (11), 1073-1080. линк
  • Ogden, C. L., Carroll, M. D., Kit, B. K., Flegal, K. M. (2012). Преваленца на дебелина и трендови во индексот на телесна маса кај американски деца и адолесценти, 1999-2010 година. Јама, 307 (5), 483-490. линк

Последно прегледано: 31 март 2017 година


Погледнете го видеото: Как кормить ребенка старше 2-х лет. Принципы здорового питания. Советы родителям (Јули 2022).


Коментари:

  1. Zulum

    Се извинувам, но мислам дека не си во право. Внесете ќе разговараме.

  2. Hlisa

    Не ја разбирам причината за таквата мешаница. Ништо ново и различни мислења.

  3. Yobar

    Вие ја дозволувате грешката. Пиши ми во ПМ, ќе разговараме.

  4. Ahuiliztli

    Има нешто во ова. I agree with you, thank you for your help in this matter. As always, all ingenious is simple.

  5. Procrustes

    UUURRAAAA, FINALLY, ZABER



Напишете порака