Информации

Јадете за здравје

Јадете за здравје


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Eat for Health е создаден од elоел Фурман, М.Д., кој е еден од водечките експерти за исхрана и природно заздравување и признат автор на Eat to Live. Неговата програма е наменета за луѓе кои сакаат да постигнат супериорно здравје, да одржат ефективна контрола на тежината и да се вратат назад и да спречат болести.

Фурман вели дека иако губењето на тежината е важно, тој не е главниот фокус на неговата програма, туку повеќе е нуспроизвод на главната цел, а тоа е супериорното здравје. Со примена на принципите кои ќе создадат одлично здравје, природно ќе ја постигнете вашата идеална тежина.

Тој наведува дека моќта на неговата програма е да ви се даде знаење, така што ќе станете експерт за исхрана.

Јадете за здравје ќе ви овозможи да создадете долгорочен успех затоа што ве учи како да формирате нови здрави однесувања кои ќе ви овозможат да ја преземете контролата врз сопствената здравствена судбина.

Јадете за основите на исхраната на здравјето

Централната идеја на програмата се заснова на зголемување на густината на хранливите материи во исхраната. Фурман вели дека повеќето луѓе не добиваат доволно витамини и минерали во нивната дневна исхрана и дека тоа е причина за желби за храна и прејадување. Исто така, ги прави подложни на сериозни заболувања кои достигнуваат епидемиски размери во западните општества.

Јадете за здравје вклучува четирифазен план за јадење кој ви овозможува постепено да се прилагодувате на диетата. Секоја фаза постепено вклучува поголем внес на храна со висока густина на хранливи материи и содржи план за јадење со рецепти.

Програмата е дизајнирана така што прво можете да направите помали промени отколку да бара веднаш да започнете со строг план, што е вообичаено во многу други диети. Може да останете во која било фаза се додека сакате и со полека прилагодување на диетата, ова ви овозможува да ја изгубите психолошката зависност од нездрава храна.

Бидејќи ја заменувате нездравата храна со храна со висока густина на хранливи материи, ќе ги ресетирате вашите внатрешни преференции на вкусот и да предизвикате глад. Фурман тврди дека штом се случи ова ќе бидете воодушевени од тоа како станува лесно да се губат телесната тежина без диети.

Програмата вклучува вежби со храна кои ќе ви помогнат да научите да претпочитате здрава исхрана со зајакнување на вашиот дигестивен систем, обезбедување на нови сензации за вкус и ќе ви овозможат да изгубите тежина без напор.

Препорачана храна

Овошјето и зеленчукот ја формираат основата на планот затоа што тие се храна со најголема густина на хранливи материи. Особено се потенцира зелениот зеленчук затоа што ова се храна која обично има најмногу хранливи материи.

Фурман ги советува диетите да ја сметаат салатата за главно јадење и го охрабруваат внесот на зелени сокови, мешавини зелени пијалаци, парен зеленчук и супи.

Друга препорачана храна вклучува мешунки, интегрални житарки, тофу, ореви и семиња, авокадо.

Производите од животинско потекло, вклучувајќи јајца, млечни производи со малку маснотии, риба, пилешко месо и месо, треба да бидат ограничени идеално на две порции неделно.

Пример план за диети

Мени за примерок од фаза 1
Појадок

Овошје од цимет од овес
Сок од портокал

Ручек

Пита со цело пченица со рум, домат, краставица, авокадо и руска облекување на смокви
Семки од сончоглед
Јагоди

Вечера

Хумус со суров морков, целер и црвена пиперка
Тестенини со печен зеленчук

Вечер закуска

Многу бери сладолед

Препораки за вежбање

Фурман ја истакнува важноста на вежбање за управување со тежината и кардиоваскуларното здравје, но во книгата не се дадени конкретни упатства.

Трошоци и расходи

Eat for Health се продава во висина од 46,99 $ за двата книги.

Добрите

  • Охрабрува висок внес на свежо овошје и зеленчук.
  • Програмата се заснова на проценка на над 20000 научни студии.
  • Се фокусира на образованието, што ја става моќта во рацете на диетаторот.
  • Не бара броење на калории или мерење на порциите.
  • Овозможува постепено прилагодување на новиот стил на јадење.
  • Научно докажано го намалува ризикот од срцеви заболувања, рак и дијабетес.
  • Се концентрира на здравјето како главна цел со губење на тежината како поволен несакан ефект.
  • Ограничувањето на калории со висок внес на хранливи материи може да ја зголеми долговечноста.
  • Сите рецепти вклучуваат хранливи информации.

Конс

  • Можеби ќе треба повеќе време да се потроши на подготовка на храна.
  • Може да биде скапо, како резултат на барањето за набавка на големи количини свежи производи.
  • Тешко е да се јаде надвор и да остане на програмата.
  • Некои диети може да имаат потешкотии да се прилагодат на понискиот внес на протеини и маснотии.

Заклучоци

Една од најголемите јаки на оваа програма е четирифазен пристап, кој им овозможува на диетарите да имплементираат здрави промени во нивната исхрана со удобно темпо. Фурман се обиде да ја направи својата програма достапна за сите диети со обезбедување охрабрување, поддршка и знаење во флексибилен формат.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: Институтот за јавно здравје со препораки: Што е препорачливо да се јаде секој ден во лето? (Јули 2022).


Коментари:

  1. Akiiki

    Се придружувам. Се согласувам со кажано сè погоре.

  2. Madison

    Which excellent topic

  3. Achir

    Прекрасна, многу добра порака

  4. Toshura

    I think it’s wrong.

  5. Katia

    Што планира тој?

  6. Harland

    Сега не можам да учествувам во дискусијата - нема слободно време. Би сакал да бидам слободен - да ја обезбедам нивната гледна точка.



Напишете порака