Информации

Заблуда на калории

Заблуда на калории


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Во „Пропаста на калориите“, д-р Мајкл Фенстер ги истражува негативните ефекти врз здравјето на модерната западна диета, позната и како стандардна американска диета. Тој објаснува како овој начин на јадење е одговорен за хендикеп и заболувања на модерната цивилизација.

Мајкл С. Фенстер, м-р, е овластен одбор за интервенционален кардиолог. Неговата кулинарска кариера започна пред да присуствува на медицинското училиште кога беше извршен готвач. Подоцна тој ко-управувал со награден ресторан и добил диплома за гурманско готвење и угостителство во 2013 година.

Заблуда на основите на калории

Неисправноста на калоријата ја опишува а триесетдневна програма со водечки принципи и специфични чекори за јадење на начин на кој се враќа природната рамнотежа.

Негативните ефекти на западната диета

Мајкл Фенстер објаснува како луѓето се вредни да бараат храна што содржи високо ниво на шеќер, сол и маснотии. Сепак, нашите тела не се развиваат соодветно да се справат со рафинирана и вештачка храна.

Како резултат на тоа, промените што се случија во нашата диета од индустриската револуција резултираа со:

  • Пречки во нашата физиологија
  • Промени во нашиот симбиотски микробиом на цревата

Овие промени станаа особено изразени во последните 50 до 75 години. Ова е причината зошто дебелината и хроничната болест достигнуваат епидемиски размери.

Пребројувањето калории е заблуда

Д-р Фенстер опишува како се мерат калориите со претворање на храната во пепел, а потоа запишувајќи ја количината на топлина што се дава. Ова нема многу врска со начинот на кој луѓето всушност ја метаболизираат храната.

Покрај тоа, количината на калории во храната не дава многу информации за хранливата вредност на храната. На пример, пијалок со 100 калории не е еквивалентен на 100-калорично јаболко.

Наместо да се фокусираме на количината на калории што треба разгледајте го хранливиот квалитет на храната. Клучот за враќање на рамнотежата и спречувањето на болести е да консумирате квалитетна храна, која исто така има вкус на вкус.

30-дневна програма за Детокс

Јадрото на заблуда на калории е 30-дневен план за чистење дизајниран да ги елиминира нечистотиите од вашето тело. Овие токсини често се скриена причина за дигестивни нарушувања кои на крајот можат да се манифестираат како сериозни заболувања.

Детоксиката започнува со а 3-ден сок брзо. За време на чистењето, треба да потенцирате сокови од зеленчук со помалку количини овошен сок.

Ова е комбинирано со употреба на додатоци на пробиотик.

Јадете диета со висока влакна - (особено зеленчук)

Треба да јадете многу овошје и зеленчук, кои обезбедуваат растворливи влакна. Додека се нагласува зелениот зеленчук, треба да се обидете да вклучите зеленчук со најразлични бои во вашата дневна исхрана. Ова ќе обезбеди да консумирате широк спектар на фитохемикалии, антиоксиданти и хранливи материи.

Овозможуваат цели зрна и житарици нерастворливи влакна.

И двата вида се со растителни влакна се подеднакво важни. Тие помагаат да се врати природната рамнотежа на пробиотичните организми во вашиот дигестивен систем.

Избегнувајте модерна пченица

Д-р Фенстер вели дека диетите без глутен не се потребни. Вие само треба да ги избегнувате модерните производи од пченица, вклучувајќи производи од интегрални пченица и интегрални житарки.

На овој план ви е дозволено да јадете сушени италијански тестенини и домашни тестенини подготвени од трајна пченица. Можете исто така да јадете зрна што содржат глутен, како што се напишани, емер, еинкорн, овес, јачмен и 'рж.

Theивотен стил

На крајот на 30-дневната програма веројатно ќе доживеете подобрувања во хроничните здравствени проблеми. Веројатно е дека вашата подобрена благосостојба ќе ве мотивира да продолжите со овој начин на јадење за добро.

Трошоци и расходи

Заблудата на калориите: Зошто нè убива модерната западна диета и како да се запре тоа, се продава од 17,95 долари.

Добрите

  • Врз основа на врвни науки и документи добро истражувана хипотеза.
  • Авторот е лекар и квалификуван готвач.
  • Опишува пристапот што ќе ви помогне да најдете баланс помеѓу уживањето во оброците и здравата исхрана.
  • Нуди 30-дневен план за реновирање на вашата диета.
  • Охрабрува потрошувачка на свежа, органска и локално произведена храна.

Конс

  • Повеќето луѓе ќе доживеат одреден степен на детоксични симптоми како што се главоболки, замор и дигестивна непријатност - особено во почетните фази на диетата.
  • Органската храна може да биде поскапа.
  • Некои диети можеби ќе треба да избегнат глутен да ги надминат здравствените предизвици.

Рецепт за начин на живот

Заблудата на калории нуди рецепт за начин на живот за да се вратат негативните ефекти од современата западна диета. Ова е начин на јадење да ви помогне да ги поправите вообичаените грешки во исхраната и да го вратите вашето метаболичко здравје.

30-дневниот план за детоксикација ќе помогне во кршење на циклусот на зависност од храна во основата на Стандардната американска диета. Откако ќе завршат, диетите ќе имаат ново разбирање на храната, со практични алатки за управување со тежината и одржување на долгорочно здравје.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Фенстер, М. (2014). Заблудата на калоријата: Зошто современата западна диета нè убива и како да се запре.
  • Адамс, Ц. Ф. (1975). Хранлива вредност на американската храна во заеднички единици. Прирачник за земјоделство, Служба за земјоделски истражувања, Министерството за земјоделство на САД, (456). линк
  • Lucan, S. C., DiNicolantonio, J. J. Како размислувањето насочено кон калориите за дебелината и сродните болести може да доведе во заблуда и да му наштети на јавното здравство. Алтернатива. Исхрана на јавно здравје, 1-11. линк
  • Rolls, B. J., Morris, E. L., Roe, L. S. (2002). Големината на порцијата на храната влијае на внесот на енергија кај мажи и жени со нормална тежина и прекумерна телесна тежина. Американското списание за клиничка исхрана, 76 (6), 1207-1213. линк

Последно разгледано: 19 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Коя извара да си купя? - Сравнение на цена, вкус, калории, белтъчини (Јули 2022).


Коментари:

  1. Richard

    strange communication results.

  2. Estebe

    Ви препорачувам да дојдете на страница на која има многу информации за ова прашање.

  3. Javan

    Не можам да учествувам во дискусијата во моментов - нема слободно време. Но, наскоро дефинитивно ќе напишам што мислам.



Напишете порака