Информации

Диета за холистичка слабеење

Диета за холистичка слабеење



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Просветлената диета: Седум решенија за слабеење кои го негуваат телото, умот и душата е холистичка програма за слабеење која вклучува концепти од будизмот, тибетската медицина и психотерапија. Таа е креирана од специјалист за исхрана, Дебора Кестен и научник за истражување, Лери Шервиц.

Авторите го опишуваат нивниот план како „ваш цела личност Програма за губење на тежината “врз основа на нивните истражувања кои откриваат дека зголемувањето на телесната тежина не е поврзано само со она што го јадете, туку и со емоционалното, духовното и социјалното„ негување “.

Просветлената диета ве учи да ги негувате овие други аспекти на себе и ви дава практични стратегии кои ќе ви помогнат да јадете на начин што го поддржува вашето здравје и способност да изгубите тежина.

Основи на холистичката диета

Авторите ве охрабруваат да ја откриете вистинската причина за вашето зголемување на телесната тежина гледајќи во дисфункционално однесување во исхраната, како што е емоционално јадење. Тие објаснуваат како стресот влијае на варењето и како некои луѓе се прејадуваат како начин да се справат со негативните емоции.

Оваа холистичка програма за слабеење не вклучува план на диета во традиционална смисла со тоа што не постојат списоци на забранета храна или ограничувања на внесот на калории.

Наместо тоа, авторите разгледувале традиционални пристапи кон исхраната, како што се Ајурведата, домородната Америка, тибетанската и кинеската медицина, заедно со западната парадигма на исхраната, за да го откријат нашиот оптимален начин на исхрана. Ова ни овозможува да јадеме за да го одржиме нашето здравје и идеална телесна тежина без диети.

Beе вежбате што ја зголемуваат вашата свест за храната што ја јадете и како факторите како што се ставовите и мислите влијаат на вашите навики во исхраната. Позитивните елементи, како што се благодарноста и сочувството, можат да влијаат врз вашето однесување, на крајот да ве доведат до донесување одлуки кои поддржуваат здрав начин на живот.

Јадрото на холистичката диета вклучува идентификација на седум различни стилови на јадење поврзани со прекумерно внесување храна, како што се храна за храна, засилувачи со задачи, емоционални јадечи, итн.

Willе преземете квиз за да ви помогне да го откриете вашиот индивидуален профил за јадење, а потоа ви се обезбедени практични техники за надминување на поврзаните негативни однесувања за да можете да одржите здрава тежина.

Некои од начините на кои може да постигнете зголемена свест и рамнотежа во вашата врска со храната вклучуваат медитација, интроспекција, вклучување во клуб за готвење и јадење ал фреско.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, интегрални житарки, мешунки, ореви, семиња, млечни производи со малку маснотии, риба, живина, посно месо.

Пример за план за јадење

Оваа холистичка диета за слабеење не вклучува план за јадење.

Препораки за вежбање

Книгата вклучува дел со наслов „Просветлено вежбање“, кој ви помага да разберете како движењето влијае на вашето физичко здравје и емоционална здравствена состојба. Исто така, се охрабрувате редовно да се вклучите во медитација и други вежби за подобрување на вашата свест.

Трошоци и расходи

Просветлената диета: Седум решенија за слабеење кои го негуваат телото, умот и душата, се намалуваат во 15,95 $.

Добрите

  • Се залага за внес на најразлична свежа, цела храна.
  • Охрабрува холистички пристап кон управувањето со тежината.
  • Прилагодено да одговараат на различните типови на дисфункционални однесувања во исхраната.
  • Програмата даде позитивни резултати, кои беа објавени во медицински журнал разгледуван од рецензија.
  • Вклучува практични вежби за да им помогне на диетите да ја надминат безумната или емоционалната исхрана.
  • Апели до диети со духовна склоност.

Конс

  • Не вклучува план за јадење или рецепти.
  • Некои читатели нема да се однесуваат на духовната компонента на овој план.
  • Може да потрае некое време за да се појават резултати за губење на тежината.

Умот на телото и духот

Просветлената диета е холистичка диета за слабеење која комбинира античка мудрост во однос на традиционалната диета со модерно разбирање на моделите на нефункционално јадење.

Оваа програма ќе им се допадне на диетално склони кои бараат практични алатки за надминување на емоционалното јадење и создавање долгорочен пристап за здрав начин на живот на губење на тежината.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Кестен, Д. (2003). Просветлена диета: интегрирање на биолошка, духовна, социјална и психолошка исхрана. Духовно здравје, 5, 29-39.
  • Hetherington, M. M., Rolls, B. J. (2001). Дисфункционално јадење при нарушувања во исхраната. Психијатриски клиники на Северна Америка, 24 (2), 235-248. студија врска
  • Popkess-Vawter, S., Yoder, E., Gajewski, B. (2005). Улогата на духовноста во холистичкото управување со тежината. Клинички медицински сестри, 14 (2), 158-174. студија врска

Последно разгледано: 13 јули 2017 година


Погледнете го видеото: Епизода 511 - диети и хормони (Август 2022).