Информации

Hotешка латинска диета

Hotешка латинска диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Hotешката латинска диета е креирана од д-р Мани Алварез, врз основа на неговите забелешки дека имигрантите од Латинска Америка обично биле тенки и здрави кога за прв пат пристигнале во Соединетите Држави, но во рок од неколку години на стандардна американска диета, тие обично биле со прекумерна тежина.

Тој ја дизајнираше диетата заснована врз она што го утврди беше основа за можноста на латинците да ги задржат своите тенки физики во култура која остава голем акцент на нејзината храна. Она што го откри е дека имало седум важни енергетски производи кои ја сочинуваат основата на оваа диета.

Д-р Алварез тврди дека диетата „Топла латиница“ ќе го намали гладот ​​за 11% и ќе го зголеми согорувањето на мастите за 25% и тој исто така изјавува дека диетите можат да изгубат до 20 килограми за само 6 недели.

Основи на жешка латинска диета

Латинскиот пристап кон храната и животот е задоволство, затоа акцентот е ставен на зголемување на разновидноста и вкусот во исхраната, што се постигнува во голема мерка со додавање на многу зачини во оброците.

Тоа е програма за намален јаглени хидрати што елиминира едноставни и рафинирани јаглени хидрати во корист на оние со понизок гликемиски индекс како што се мешунките, интегралните житарки, овошјето и зеленчукот.

Д-р Алварез ги советува диетите секој ден да јадат морска храна за среднорочен оброк, врз основа на резултатите од студиите кои покажуваат дека диетарите кои јадат риба за ручек автоматски ги намалуваат нивните делови за вечера за 11%.

Ова не е диета со малку маснотии, туку акцентот е ставен на подобрување на рамнотежата на маснотиите во исхраната со потенцирање на риби, авокадо, маслиново масло и ореви.

Препорачана храна

Д-р Мани воведува диети со седумте латински храна, кои обезбедуваат антиоксиданти за промовирање на детоксикација и подобрување на метаболизмот. Овие седум храна ќе ја зголемат виталноста на диетаторот, истовремено помагајќи да се зголеми чувството на исполнетост и задоволство после јадење.

  • Томатилос
    Содржи повеќе хранливи материи од обичните домати и се добар извор на антиоксидантни витамини како што се витамин А, Ц и фолна киселина.
  • Грав Гарбанцо
    Богати со растителни влакна за подобрување на елиминацијата и цревната рамнотежа на флората. Тие исто така се добар извор на јаглехидрати со низок гликемиски индекс.
  • Килантро
    Помага при зголемување на елиминацијата на токсичните метали од телото и се вели дека поседува и антибиотски својства.
  • Цимет
    Помага при регулирање на гликозата во крвта и го намалува холестеролот.
  • Чиле
    Зголемете го метаболизмот и намалете го апетитот. Подобрува варењето на храната, имунитетот и има ефекти за заштита на срцето.
  • Лук
    Се појавува да ја блокира апсорпцијата на маснотии и шеќер. Го зајакнува имунитетот и го намалува холестеролот.
  • Авокадо
    Извор на добри масти кои можат да го подобрат рамнотежата на холестеролот.

Пример план за диети

Појадок

Зачинета Фригата со салата од домати

Утринска ужина

Се тресат манго

Ручек

Салата од туна Никиз

Попладне закуска

Тости гарбанзо грав

Вечера

Коријандер искршена пилешки гради
Пиперчи од скара предизвикаа компири
Зеленика од сенф

Вечер закуска

Овошје со Чиле де арбол и сок од вар

Препораки за вежбање

Диетата е акцент на книгата со само општи препораки дадени за вежбање.

Овие вежби можат да се користат со жешката латинска диета.

Трошоци и расходи

Hotешката латинска диета се продава на 23,95 $.

Добрите

  • Оброци дизајнирани од овластен нутриционист.
  • Овозможува рецепти што се интересни и ароматични.
  • Промовира внес на овошје, зеленчук и други компоненти на храна, кои се поврзани со подобрување на здравјето.
  • Ги потенцира јаглехидратите со низок гликемиски индекс.
  • Богати со есенцијални масни киселини и квалитетен протеин.

Конс

  • Може да бара драматична промена во тековната шема на исхраната.
  • Промовира концепт на брзо губење на тежината.
  • На многу рецепти им треба многу време и напор да се создадат.

Заклучоци

Додека диетата со жешка латиница се чини дека е многу здрав пристап кон диети, се чини дека основањето на една сосема нова диетална структура околу седумте енергетски производи е непотребно. Би било многу поедноставно за диетите да експериментираат со постепено додавање на овие намирници во која било друга диетална програма што веќе ја следат и веројатно ќе постигнат еднакви здравствени придобивки.

Силата на овој план за исхрана се чини дека е во нејзиниот потенцијал да им понуди на диетарите нискокалорични оброци кои се големи по вкус и за диетарите кои го ценат овој стил на јадење, тоа би можело да биде ефикасен план за долгорочно губење на тежината.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година

Само сакав да кажам колку е одлична оваа страница. Калкулатори на макро-хранливи и дневни калории треба да ги користам цело време. Ви благодарам!

-


Погледнете го видеото: Идеальное питание для всестороннего развития. Ответы на вопросы. (Јули 2022).


Коментари:

  1. Darryn

    Мислам дека не си во право. Јас нудим да разговарам за тоа.

  2. Hanly

    Се извинувам, но, според мое мислење, грешите. Ајде да разговараме за тоа. Пишувај ми во попладне.

  3. JoJojind

    ЃУБРЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  4. Humam

    Well, actually, a lot of what you write is not quite like that ... Well, okay, it doesn't matter :)

  5. Aquilino

    She should tell it - the error.



Напишете порака