Информации

Диета на Лептин

Диета на Лептин



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетата Лептин се обидува да го избалансира Лептин, кој е хормон кој помага при регулирање на апетитот и метаболизмот.

Лептин беше откриен само во 1994 година - затоа истражувањето е само многу неодамнешно.

Нивото на лептин е генерално пропорционално со телесната маст, бидејќи лептинот го ослободуваат масните клетки. Се смета дека можеби се развиле многу дебели луѓе отпорност на лептин - при што телото не може да одговори на лептинските сигнали. Ова започнува циклус каде се произведува повеќе лептин.

Мастеринг на основите на лептин

Мастеринг Лептин ги учи диетарите да го благираат лептинот и да предизвикаат тој повторно да започне со работа следејќи го пропишаниот план за јадење.

Во суштина, диетите треба да избегнуваат јадење 5 до 6 часа помеѓу секој оброк. Оброците треба да бидат малку шеќер и рафинирани јаглехидрати, но богата со протеини и растителни влакна.

Протеините и растителните влакна ќе му помогнат на диетаторот да се чувствува целосен подолго и ќе го олесни времето за постот. Диетерите исто така треба да бидат свесни за храна што „предизвикува желби“ и да ги избегнува тие видови храна.

Овие може да бидат различни за различни луѓе, но обично овие намирници се со висок шеќер, висок сол и храна со висока едноставна јаглерод.

После две недели јадење на овој начин телото ќе се прилагоди и лептинската диета ќе биде многу полесна.

План за исхрана со лептин

Појадок

  • Цело жито или житни житни влакна 1 чаша со соја млеко
  • Бобинки 1/2 чаша
  • Ореви 1/4 чаша
  • Прашок за протеини од сурутка 2 лажички во соја млеко или измешано со житни култури

ИЛИ

  • Четири јајца со слободен опсег
  • Две парчиња никнаа жито леб
  • Бобинки 1/2 чаша
  • Ореви 1/4 чаша

Ручек или вечера

  • Пилешки гради или лосос или посно стек 6 - 8 мл
  • Тестенини со целосни житни влакна од цело зрно или бавен гответе кафеав ориз или мешан зеленчук 1 чаша
  • Авокадо големи 1/2 или 1/4 чаши ореви
  • Оброк од лен 1 лажица меша со тестенини или ориз или зеленчук
  • Маслиново масло 1 лажица меша со тестенини или ориз или зеленчук
  • Зачини - ѓумбир, ким, куркума
  • Бобинки или грозје 1/2 чаша или јаболко

Други диети кои се фокусираат на Лептин

  • Исхраната „Роседејл“ од д-р Рон Роседејл ги истражува диеталните решенија за корекција на нерамнотежа на лептин.
  • Диетата отпорна на маснотии од Лео Галанд е антиинфламаторно диета која исто така се однесува на лептин.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Éекиер, Е. (2002). Сигнализација на лептин, маснотии и енергетска рамнотежа. Анали на Academyујоршката академија на науките, 967 (1), 379-388. линк
  • Хавел, П. (. (2000). Улогата на масното ткиво во регулирањето на телесната тежина: механизми што го регулираат производството на лептин и енергетската рамнотежа. Зборник на науки за исхрана, 59 (03), 359-371. линк
  • Spiegel, K., Leproult, R., L’Hermite-Balériaux, M., Copinschi, G., Penev, P. D., Van Cauter, E. (2004) Нивото на лептин зависи од времетраењето на спиењето: врски со симпатовагална рамнотежа, регулирање на јаглени хидрати, кортизол и тиротропин. Списанието за клинички ендокринологија метаболизам, 89 (11), 5762-5771. линк
  • Фридман, Ј. М., Халаас, Ј. (1998). Лептин и регулирање на телесната тежина кај цицачи. Природа, 395 (6704), 763-770. линк

Последно прегледано: 31 март 2017 година

Само сакав да кажам колку е одлична оваа страница. Калкулатори на макро-хранливи и дневни калории треба да ги користам цело време. Ви благодарам!

-


Погледнете го видеото: Хитрая Диета до 10% жира. Схема Жиросжигания. План Питания (Август 2022).