Информации

Течни диети и пост на сок

Течни диети и пост на сок



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Течни диети (или пост на сок) се користат од повеќе причини - вклучувајќи детоксикација и губење на тежината.

Течна диета се состои од сокови, шејкови, супи или друга храна што не е заменета со секој оброк.

Нутриционистички овие диети обично немаат основни макронутриенти и се малку калории. Сепак, течните диети базирани на зеленчук и овошје ќе бидат богати со витамини и минерали и фитохемикалии за борба против рак.

Течни диети може да се користат и од луѓе кои не можат да џвакаат цврста храна заради медицински причини.

Течна диета за слабеење?

Течните диети можат да промовираат губење на тежината, бидејќи тие обично се многу малку калории. Како и да е, обично тежината се обновува после диетата затоа што диетите се враќаат на старите навики на јадење.

Брза сок се користи повеќе за цели за детоксикација и не треба да се користи како техника за слабеење бидејќи вашето тело всушност би можело да се распаѓа на мускулното ткиво поради недостаток на протеини во сокови.

Подобро е да се јаде овошје и зеленчук во целост и затоа да се добие влакна, што го намалува гликемискиот индекс на овошјето и е покорисно за организмот.

Медицински надгледувани течни диети

Постојат медицински надгледувани планови за диети кои имаат голема течна компонента и зависат од производи за замена на оброци (или МРП).

Ова е општ термин кој ги опишува производите што имаат целосен асортиман на хранливи материи во нив. Повеќето од нив се во форма на прав и кога се мешаат со вода или млеко обезбедуваат течен оброк.

  1. Медифаст: Неколку оброци на ден се заменуваат со нутриционистички формулирани тресења.
  2. Оптифаст: 12 недели на целата течна диета и потоа тие постепено ги пренесуваат диетите во цврста храна.

Општо, овие (скапи) програми ќе предизвикаат брзо губење на тежината - но тие не се одржливи како начин на живот и се наменети за луѓе со повеќе од 50 фунти да изгубат.

Придобивки за пости на сок

Можеби е корисно да вклучите сокови од зеленчук и овошје во вашата исхрана - но не и како комплетна замена на цврста храна за подолг временски период.

Сепак, се вели дека краткиот сок брзо има некои здравствени придобивки:

  • Отстранува токсините од телото.
  • Може да го подобри тен и здравјето на кожата.
  • Може да слабее губење на тежината.
  • Соковите се богати со витамини и антиоксиданти.
  • Ги алуминира симптомите на артритис. src

Juicer системот Скокни започнете е популарна диета за брза сок што ја користат многумина. Пред да пробате, не заборавајте да користите ефикасен соковник.

Голем број на луѓе користат диета или сок додаток во нивната диета за да обезбедат основни витамини и минерали, но нема научни докази дека овие производи вредат пари.

Не треба да надминувате еден ден сок брзо, без претходно да се консултирате со вашиот лекар.

Smoothies се подобри

Користењето на мешалка со голема моќност за правење пијалаци е подобра опција за течни диети отколку само користење овошни сокови. Smoothies се прават со употреба на целото овошје или зеленчук, затоа, сите влакна и микрохранливи материи во овошјето и зеленчукот се задржуваат.

Постојат безброј комбинации на овошје и зеленчук со кои може да се експериментираат и може да биде забавно развивање на рецепт за пијалаци што ви се допаѓа најдобро.

Не е здрав за долг рок

Периодичниот пост на сок и течните диети можат да бидат корисни за употреба во кратки периоди на време или за оние што не можат да џвакаат цврста храна. Меѓутоа, бидејќи тие можат да бидат и хранливи и калории дефицитарни, треба да се користи грижа при стартување на една.

Подобар пристап ќе биде да се отстрани преработената храна од исхраната и да се консумира еден пијалак за овошје и зеленчук на ден, покрај портата контролирана храна, главно, базирана на зеленчук.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Браун, М. Р., Клиш, В. Ј., Холандер, Ј, Кембел, М. А., Форбс, Г. Б (1983). Висока протеинска, нискокалорична течна диета при третман на многу дебели адолесценти: долгорочен ефект врз посно телесна маса. Американското списание за клиничка исхрана, 38 (1), 20-31. линк
  • Bryner, R. W., Ullrich, I. H., Sauers, J., Donley, D., Hornsby, G., Kolar, M., Yeater, R. (1999). Ефекти на отпорност наспроти аеробна обука во комбинација со 800 калории течна диета врз чистата телесна маса и стабилна метаболичка стапка. Journalурнал на Американскиот колеџ за исхрана, 18 (2), 115-121. линк
  • Мекдугал, Ј., Брус, Б., Спилер, Г., Вестердал, J.., Мекдугал, М. (2002). Ефекти на многу малку масно, веганска исхрана кај лица со ревматоиден артритис. Весник на алтернативна комплементарна медицина, 8 (1), 71-75. линк

Последно разгледано: 15 април 2020 година


Погледнете го видеото: Как да горим мазнини, а не МУСКУЛИ - 5 СЪВЕТА (Август 2022).