Информации

Вегански готвач: Апетит за намалување

Вегански готвач: Апетит за намалување



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Апетит за редукција е мала вегетаријанска вегетаријанка, напишана од авторот на најпродавани производи и вегански готвач Иса Чандра Московиц. Таа вели дека рецептите во веганскиот готвач биле создадени откако was била дијагностицирана со ПЦОС и сфатила дека треба да ја промени диетата. Овие промени што го промовираат здравјето вклучуваат намалување на внесот на маснотии и потенцирање на повеќе оброци засновани на целата храна.

Московиц тврди дека здравото готвење не мора да значи одземање и 125 вегански рецепти вклучени во книгата се дизајнирани да вкусат одлично и да го исечат линијата на половината. Тие исто така беа создадени со зафатен неделен готвач на ум, со повеќето рецепти подготвени за помалку од 30 минути.

Основи на рецепти со малку маснотии со вегани

Сите рецепти во овој готвач се вегани, малку маснотии и богата со растителни влакна. Целата храна ја формираат основата на рецептите, така што се потенцира храна, како зеленчук, овошје, интегрални житарки и мешунки.

Секој рецепт содржи 200 до 400 калории по порција, бидејќи оброците се богати со растителни влакна и волуменот, големината на порциите е задоволителна. Рецептите за вегани вклучуваат хранливи информации, што го олеснува планирањето на оброкот, ако ги пратите вашите калории.

На многу вегански рецепти им се потребни помалку од триесет минути за да се подготват, а оние што нема да ви дадат многу време на застој, за да можете да бидете вклучени во други задачи додека вашиот оброк се готви. Исто така, постојат опции за диети со алергии на храна и нетолеранции кон храна, како што се пченица, глутен и соја.

Рецептите на веган се поделени во неколку поглавја:

  1. Целосни салати
  2. Целосно исполнети страни
  3. Бришење-вашиот-стомачен Veggies,
  4. Грав за главни настани
  5. Мијалник-заби-во Тофу и Темпе
  6. Зборувајте тестенини со мене (и глупак!)
  7. Супи што ги задоволуваат душите
  8. Удобни кури, чили и чорби

Препорачана храна за вегани

Овошје, зеленчук, кокос, црн грав, леќа, едемам, тофу, темпе, quinoa, кус братучед, тестенини, тестенини, палента, кафеав ориз, бадеми, кикиритки, авокадо, зеле од зеленчук, леќа, сос од сос, сос од сол, балсамичен оцет, сенф, сируп од агава, билки и зачини.

Пример план за јадење со малку маснотии со вегани

Појадок

Извиткано испомешано тофу со пожолтена аргула

Ручек

Супа од леќата од Лота зеленчук
Саша од цезар со сланина од модар патлиџан

Вечера

Пилешки пилиња
Пире од компир од карфиол
Брокула со миризба од портокал

Препораки за вежбање

Ова е книга за вегани со малку маснотии, така што не вклучува препораки за вежбање.

Трошоци и расходи

Апетитот за намалување се намалува од 19,95 $.

Кликни тука да го набавите готвачот по намалена цена.

Добрите

  • Го охрабрува внесот на свежа и необработена храна.
  • Appealе им се допадне на вегетаријанските диети.
  • Исхраната со веган со малку маснотии може да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и карцином.
  • Вклучува рецепти без глутен, соја и млечни производи.
  • Рецептите вклучуваат состојки што можат лесно да се најдат.
  • Овозможува едукација за исхрана за вегетаријанците.
  • Рецептите вклучуваат хранливи информации.
  • Големините на порциите се задоволувачки додека се малку калории.
  • Јадењето веганска диета може да го намали влијанието врз животната средина и страдањето од животни.

Конс

  • Нема да им се допадне на оние кои претпочитаат да не јадат веганска диета.
  • Потребно е фер време да се потроши во кујната.
  • Не содржи многу вегански рецепти погодни за појадок.
  • Во книгата не се вклучени рецепти за вегетаријанци за вегани.
  • Не се даваат препораки за закуски.
  • Не вклучува план за јадење.
  • Не охрабрува вежбање.

Заклучоци

Апетитот за намалување е мала вегетаријанска вегетација и ќе им се допадне на вегетаријанците или на оние кои се заинтересирани да јадат диета базирана на растително потекло. Со уживање во рецептите во овој готвач, природно ќе го намалите внесот на маснотии и калории, што треба да резултира во релативно лесно губење на тежината за мнозинството диети.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно прегледано: 16 март 2017 година


Погледнете го видеото: 5 razlogov zakaj poznati Vitamin D #MojLaboratorij Medicare PLUS (Август 2022).