Информации

Исхрана од чудо јагленичиња

Исхрана од чудо јагленичиња



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диетата „Чудо од карбари“ е креирана од Тања Цукерброт, здравствен консултант во Newујорк со магистерска диплома за исхрана.

Таа верува дека кога сакате да ослабете, дополнувањето е подобро од одземањето, така да не се чувствувате лишени.

Нејзината тајна е да додадете Чудо јаглерод во вашата диета. На тој начин можете да продолжите да уживате во вкусна и задоволувачка храна додека испуштате вишок килограми.

Тања е исто така автор на диетата Ф-Фактор, но таа ја опишува нејзината позната диета како „нова и подобрена“, вклучувајќи ги сите нови информации што ги научила уште од моментот кога F-Factor беше објавен.

Основи на диета за чудо од јаглерод

Јадете чудо јаглехидрати и изгубете тежина

Чудото јаглерод е диетални влакна и веројатно нема да добивате доволно, дури и ако јадете здрава диета.

Кога се фокусирате на зголемување на внесот на влакна, природно ќе изгубите тежина. Цукерброт тврди дека можете да изгубите и до 12 килограми во првиот месец на диетата „Чудо карби“.

Зголемувањето на внесот на влакна исто така може да помогне во управувањето со хронични здравствени состојби, вклучувајќи дијабетес.

Вели Цукерброт,

„Влакната… на секој оброк не прават големи загуби во тежина. Добивате големи порции храна што ве тера да се чувствувате полни и задоволни. Влакна отекуваат во стомакот, апсорбираат маснотии, калории, холестерол и други токсини, искористувајќи ги надвор од телото пред да можат да доведат до зголемување на телесната тежина. ”

Фаза 1: Го обнови вашиот метаболизам

За првите две недели од диетата The Miracle Carb ќе ги елиминирате сите јагленохидрати со исклучок на:

  • Најмалку четири крекери со високи влакна
  • Една порција житни култури
  • Една порција свежо овошје

Може да имате и посно протеини, здрава маст и колку зеленчук што не е скроб како што сакате.

Алкохолот е исто така дозволен во умерени количини.

Фаза 2: Јадете повеќе, изгорете повеќе

Во втората фаза можете да имате дополнителна порција овошје секој ден. Алтернативно, можете да вклучите дел од грав, грашок или леќа.

Фаза 3: Домашен план

Оваа фаза на диетата „Чудо карбол“ ви овозможува да ја прилагодите диетата за чудо карбон за да одговарате на вашиот животен стил и личните преференци.

Продолжувате со додавање на уште две порции јаглени хидрати во вашата дневна исхрана. Примери за некои од можностите вклучуваат:

  • Овошје
  • Леб од цели зрна
  • Granola
  • Слатки компири
  • Тиква
  • Тестенини
  • Чипчиња од компири без маснотии
  • Пуканки
  • Грав, грашок или леќа
  • Јогурт

Фаза 4: Вашата нова нормална

До сега научивте како рафинираните јаглени хидрати можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Haveе откриете и како јадењето на вистинските јаглехидрати може да ви помогне да ја постигнете и одржите идеалната тежина.

Можеби ќе изберете да се лекувате повремено, но најдобро е во вашиот секојдневен живот избегнувајте рафинирани јаглени хидрати целосно.

Препорачана друга храна

Крекери со висока влакна, житни влакна со високо влакно, тестенини од целосни пченица, обичен грчки јогурт, малку масно сирење, јајца, пилешки гради, посно говедско месо, свинско месо, јагнешко месо, туна, лосос, хумус, малини, боровинки, аспарагус, цвекло, брокула, зелка, срца на палма, зелена салата, авокадо, ореви, маслиново масло, салса, сенф, без шеќер Jell-O, диета какао, диета сода, црвено вино.

План за можен ден

Појадок

1/3 чаша на сите гранки на гранките на Келог
1 чаша не-мачен обичен грчки јогурт
1 ¼ чаши исечени јагоди
Кафе со 2 лажици половина и пол и нехранлив засладувач

Ручек

Голема салата со мешан зеленчук без скроб (брокула, морков, домат, краставица, срцето на дланка)
Балсамински оцет
2 лажици рендано пармезанско сирење
1 чаша супа од пилешко и зеленчук
Вода или диета сода

Попладне закуска

4 крекери со високи влакна
¼ чаша 1% урда
2 лажици сос од домати
1 лажица пармезанско сирење

Вечера

Мала сецкана салата со Ф-Фактор Винагрет
4-унца пареа Мисо-застаклен треска
½ чаша печени артишок срца
1 стакло вино

Десерт

Попикула од лимонада
Декаф кафе

Силата на обука ги зголемува резултатите

Диетата „Чудо на карбините“ ви помага да ги намалите калориите без да чувствувате глад, што го олеснува губењето на тежината. Како и да е, додавањето на вежбање на мускулите по тежина ќе го подобри вашето тело, како и ќе го зајакне вашиот метаболизам.

Кога комбинирате и диети и вежби за градење сила, тие работат заедно за да ви помогнат успешно да ги постигнете своите цели.

Трошоци и расходи

Исхрана од чудо јаглерод: Направете калории и маснотии да исчезнат - со растителни влакна! се продава на 24,99 $.

Добрите

  • Едноставен и лесен за следење.
  • Високиот внес на влакна може да помогне во намалувањето на апетитот.
  • Може да помогне во управувањето со дијабетесот.
  • Планот за јадење е малку флексибилен во зависност од вашите преференции.
  • Вклучува колекција на рецепти со висока влакна и предлози за оброк.
  • Алкохолот е дозволен во умерени количини, а книгата содржи рецепти за коктели „без вина“.

Конс

  • Планот за јадење не ги зема предвид потребите на диетите со алергии или нетолеранции кон пченицата и млечните производи.
  • Некои диетичари ќе доживеат дигестивна непријатност при зголемување на внесот на влакна.
  • Диета за чудо карби се залага за употреба на неколку „диета“ производи, вклучително и диета сода.
  • Не дава особено нови или важни информации.
  • Не се предвидени структурирани оброци за јадење.

Јадењето повеќе влакна е клучно

Диетата „Чудо од јаглехидрати“ е здрав план за јадење за да ви помогне да изгубите тежина со зголемување на внесот на влакна.

Диететски влакна го намалуваат вашиот апетит затоа што ве тера да се чувствувате полни и задоволни. Значи, на овој план е лесно да се намалат калориите без да се чувствувате гладни или лишени, што го олеснува губењето на тежината.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Хаглох, С. Б. (2012). Исхрана од чудо јаглехидрати: Направете калории и маснотии да исчезнат - со растителни влакна !.
  • Prosky, L., Asp, N. G., Schweizer, T. F., DeVries, J. W., Furda, I. (1987). Одредување на нерастворливи, растворливи и вкупни диетални влакна во храната и прехранбените производи: меѓулабораториска студија. Весник-здружение на официјални аналитички хемичари, 71 (5), 1017-1023. студија врска
  • Howarth, N. C., Saltzman, E., Roberts, S. (2001). Диететски влакна и регулирање на тежината. Прегледи за исхрана, 59 (5), 129-139. студија врска

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Плохая Соседка. Lousy Neighbour. Фильм. StarMedia. Лирическая Комедия. 2015 (Август 2022).