Информации

Рецепти за палео: храна за удобност на палео

Рецепти за палео: храна за удобност на палео



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Paleo Comfort Foods е книга со рецепти во која има познати и привлечни јадења за оние што следат диети со палео, примарна или глутен.

Авторите Julулија и Чарлс Мејфилд велат: „Ние не сме професионални готвачи, ниту сме нутриционисти, доктори на науки или експерти за сите нешта Палео. Едноставно сакаме да готвиме вистинска храна и сакаме да ги научиме другите да готват на овој начин - со вистински состојки на нови и инвентивни начини што предизвикуваат чувство на удобност и дома за нас “.

Основи за рецепти на Палео

Книгата започнува со личен вовед од Мејфилдс и некои основни информации за Палео диета.

Авторите не разгледуваат детално за научната основа за јадење Палео - затоа што има тони други книги и веб-страници што го прават ова, велат тие - но тие даваат список на ресурси каде читателите можат да најдат повеќе информации.

Тие потенцираат дека за нив овој начин на јадење не е диета, туку начин на живот кој им помага да изгледаат, да се чувствуваат и да изведуваат многу подобро. Фокусот е ставен на вистинска и необработена храна што ја јаделе нашите предци, што ги прави да се чувствуваат уверени дека ги добиваат сите витамини и минерали што им се потребни.

Општо земено, нивната дневна храна вклучува предмети како што се посно протеин, зеленчук, овошје, здрави масти, билки и зачини. Храната што е исклучена од планот за јадење Палео вклучува зрна, мешунки, млечни производи и шеќер. Книгата вклучува списоци со препорачана храна за да ви помогне да ги залиштите оставата, чајната кујна и фрижидерот.

На читателите им се обезбедени над 125 палео рецепти за старомодни оброци за домашна храна, сите со целосни фотографии во боја, за секој оброк од денот. Вклучени се основните рецепти за компоненти, како што се домашна мајонез, тертер сос, сос од кикиритки и кечап.

Други рецепти во книгата вклучуваат палачинки без тиква од тиква, мафини за јајца од појадок, тенџере со тенџере, ракчиња и „грицки“, „Колачи со ракови од Мериленд“, „Пржени зелени домати“, „рибино лаци“ и пудинг од банана на ulesил и декадентна чоколадна торта.

Препорачана храна

Говедско месо, органско пилешко, мелено мисирка, див лосос, јајца, елен месо, домат, спанаќ, брокула, пиперки, сладок компир, моркови, краставици, зелена салата, бобинки, јаболка, дарови, банана, манго, суво грозје, бадемово брашно , авокадо, рендан кокос, кокосово масло, путер од трева, горчливо чоколадо, мед.

Пример план за јадење на храна со храна Палео

Појадок

Утрински слава мафини

Ручек

Салата од пилешко и грозје

Попладне закуска

Палео Хумус со исечени зеленчуци

Вечера

Cedar Plank Chipotle Salmon
Кремиран Спанаќ

Десерт

Пита со сладок компир

Препораки за вежбање

Авторите споменуваат дека тие работат околу три пати неделно, но не им даваат на читателите дополнителни информации за тоа како да се интегрираат вежбите во животниот стил на Палео.

Трошоци и расходи

Храна за палео комфор: домашно готвење за кујна без глутен се продава на 29,95 долари.

Кликнете овде за да го купите овој готвач по намалена цена.

Добрите

  • Го охрабрува внесот на широк спектар на свежа, необработена храна.
  • Може да помогне во задоволувањето на желбата за храна што вообичаено не е дозволена на диета Палео.
  • Вклучува оброци пријателски за семејството што секој ќе ужива.
  • Рецептите со палео се погодни за диетичари со целијачна болест или нетолеранција на глутен.
  • Техниките се едноставни и не бараат искуство за готвење.

Конс

  • Бара елиминирање на многу храна, вклучувајќи леб, ориз, тестенини, мешунки и млечни производи.
  • Многу од рецептите содржат состојки кои може да бидат непознати или недостапни во редовните намирници.
  • Сметките за намирници може да бидат поскапи, бидејќи месото кое се храни со трева и хормоните обично чинат повеќе.
  • Информации за исхрана не се дадени за рецепти за палео.
  • Нема да им се допадне на диетите кои не уживаат да готват.
  • Не вклучува план за јадење.
  • Упатства за вежбање не се дадени.

Заклучоци

Овој палео готвач нуди разновидност на палео рецепти за омилени семејства кои се погодни за оние што следат диета со Палео, како и секој со чувствителност на глутен. Willе им се допадне на секој што сака да готви и ужива да јаде здрава хранлива храна, но не сака целосно да се откаже од нивната позната храна за удобност.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 3 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: Интервальное голодание Палео диета МОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (Август 2022).