Информации

Рецепти на храна Марта Стјуартс

Рецепти на храна Марта Стјуартс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Power Foods е книга со рецепти во која има дел од најздравите намирници на планетата. Тој беше составен од списанието „Целосно живеење“, публикација Марта Стјуарт.

Марта Стјуарт вели: „Здравата исхрана не мора да биде предизвик. Треба да биде лесно и треба да биде пријатно “. Храната што е прикажана во оваа книга е избрана затоа што содржат извонредни количини на витамини, минерали, фитонутриенти, есенцијални масни киселини и друго, и имаат докажано искуство за спречување на заболувања и поддршка на добро здравје.

Основи на рецепти за храна

Читателите се запознаваат со здравствените придобивки и својствата за борба против болести на триесет и осум „храна со моќ“.

Првиот дел од книгата исто така вклучува и хранливи информации за секоја храна и совети за тоа како да ги изберете, подготвите и чувате нив. Храната е наведена по категорија: зеленчук, овошје, зрна и мешунки, ореви и семки, јајца / јогурт и риба.

Десет „златни правила“ се наведени да ви помогнат да следите здрава исхрана.

  1. Изберете широк спектар на природна храна.
  2. Купете органски.
  3. Купувајте локално и јадете сезонски.
  4. Јадете виножито од шарено овошје и зеленчук.
  5. Ограничете го внесот на сол.
  6. Купете зрна, ореви и семиња на големо.
  7. Изберете маслиново, канола или зелка од масло за готвење
  8. Користете органска супа од малку натриум или подгответе супа од нула.
  9. Планирајте напред и купувајте мудро.
  10. Пополнете половина од вашата чинија со зеленчук, една четвртина со цели зрна и една четвртина со посно протеин.

После ова следуваат поглавја со рецепти, кои вклучуваат појадок, ужина, сендвичи, супи, салати, главни јадења, гарнитури и десерти. Инструкциите се едноставни, а во книгата се наоѓаат фотографии во боја на рецептите.

Примери на некои вклучени рецепти се Пекан Палачинки со мешан Бери компот, сладок компир компир, салата од кари од јајца на повеќе леб, супа од златна пиперка, чили со пилешко и грав, салата од киноа и пченка со семе од тиква, цитрус-печена салата со пролет Сос од грашок и двојно темно чоколадо и ѓумбир Бискоти.

Препорачана храна за напојување

Аспарагус, артичок, авокадо, цвекло, пиперки, брокула, Бриселско зелје, моркови, кеale, печурки, спанаќ, сладок компир, плишана лук, домати, зимски сквош, кајсии, бобинки, цитрус, кивифрут, папаја, круши, кафеав ориз, овес, quinoa, сушен грав, зелен грашок, соја, бадеми, пекани, ф'стаци, ореви, ленено семе, семки од тиква, јајца, јогурт, сабајле, пастрмка од виножитото, див лосос од Алјаска, маслиново масло, масло од канола.

Пример план за исхрана за јадење

Појадок

Мафини со јајце трици Јаболка

Ручек

Пита сендвичи со шипинка од спанаќ

Попладне закуска

Зачинети ореви и семе

Вечера

Зафатен лосос со аспарагус, билки и зеленило за бебиња
кафеав ориз

Десерт

Јагоди со јогурт и фстаци

Препораки за вежбање

Power Foods е книга за рецепти, затоа не вклучува препораки за вежбање.

Трошоци и расходи

Енергија за храна: 150 вкусни рецепти со 38 најздрави состојки се редуцираат на 24,99 $.

Кликнете овде за да ја купите оваа готвачка за намалена цена.

Добрите

  • Го охрабрува внесот на широк спектар на природна храна, по можност органска.
  • Содржи уникатни информации за здравствените придобивки на 38 „храна со моќ“.
  • Основна анализа на исхраната е дадена за рецептите.
  • Рецептите се едноставни за разбирање и следење.
  • Засновано првенствено на секојдневни состојки кои можат да се најдат во редовните намирници.
  • Многу од рецептите се погодни за оние што следат диета без глутен.

Конс

  • Не содржи план за јадење.
  • Нема да им се допадне на диетите кои не уживаат да готват.
  • Некои од рецептите вклучуваат нездрави состојки како што се шеќер и рафинирано брашно.
  • Органското производство е поскапо.
  • Совети за вежбање не се вклучени.
  • Не е целосен план за слабеење.

Заклучоци

Power Foods е готвач што може да ви помогне без напор да го зголемите внесувањето здрава храна без да се чувствувате лишени. Содржи широк спектар на рецепти за познати предмети како мафини, палачинки, сендвичи, салати, главни јадења и десерти, како и избор на идеи за здрави грицки.

Оваа книга ќе им се допадне на диетите кои сакаат да научат повеќе за здравствените придобивки од храната што ја јадат и уживаат да поминуваат време во кујната.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Най вкусната редена запеканка с тиквички (Јули 2022).


Коментари:

  1. Luzige

    Апсолутно е во право

  2. Suthleah

    Извинете за тоа што се мешам... Го разбирам ова прашање. Подготвен е да помогне.

  3. Kigami

    Мислам дека ќе дојдеш до правилна одлука.

  4. Odhran

    Congratulations, what words do you need ..., great idea

  5. Dickran

    It's an excellent idea



Напишете порака