Информации

Смали се себеси: Престанете со емоционално јадење

Смали се себеси: Престанете со емоционално јадење



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Смали се себеси: Ослободете се од емоционално јадење засекогаш е книга и онлајн програма креирана од психијатар, д-р Роџер Гулд.

Гулд вели дека губењето на тежината вклучува повеќе отколку само да јадеш помалку и да вежбаш повеќе. Неговата програма е дизајнирана да им помогне на луѓето да ги разберат и да ги запрат своите емоционални навики на јадење, за да можат да бидат успешни во телесната тежина и да го одржуваат на добро.

Престанете со основите на емоционално јадење

Гулд потенцира дека неговата програма не е диета, туку вклучува процес, сличен на терапијата, кој им помага на диетите да ги идентификуваат и елиминираат навиките што се мешаат во успешно слабеење. Според Гулд, најголемата причина зошто повеќето диети не успеваат е резултат на емоционално јадење и тој им дава на диетарите информации и алатки за решавање на ова.

Смали се себе си ќе ти помогне да разбереш:

  • Зошто имате добри денови за храна и лоши денови за храна.
  • На кои начини храната стана ваша пријателка, вашата награда и вашето безбедно засолниште.
  • За што навистина сте гладни (емотивната глад што ве тера да јадете).
  • Кои чувства или прашања во врска го поттикнуваат вашето прејадување.

Според Гулд, гладот ​​потекнува од вашиот ум, а не во стомакот. Прејадувањето е навика што е вградена во центарот за задоволство на мозокот и се развива како одговор за да ви помогне да се справите со силни емоции и да се справите со животните проблеми. Тој вели дека клучот за губење на тежината е да научите како да престанете да користите храна како начин да се справите со стравот, вознемиреноста и стресот.

Бидејќи се намали себеси, се концентрира на правење постојани промени, Гулд ги потсетува диетите дека губењето на тежината нема да се случи преку ноќ. Тој става поголем акцент на тоа зошто јадете наместо тоа што го јадете и го нагласува менувањето на начинот на кој размислувате за храна и слабеење.

Како таква, книгата се фокусира на тоа како да се запре емоционалното јадење и не вклучува никакви препораки за специфична храна и не вклучува план за јадење или рецепти.

Препорачана храна

Оваа програма не нуди препораки за храна.

Пример план за диети

Смали се себеси не вклучува план за диета за примерок.

Препораки за вежбање

Книгата не вклучува препораки за вежбање. Гулд вели дека е важно прво да престанете со емоционалните проблеми со јадењето, инаку веројатно нема да бидете успешни во одржувањето на режимот на вежбање.

Трошоци и расходи

Смали се себеси: Ослободете се од емоционално јадење засекогаш, се враќа на 14,95 $.

12-неделната програма преку Интернет чини 119,85 долари доколку се исплати однапред, инаку имате можност да платите 39,95 долари месечно и да продолжите само колку што сакате.

Добрите

  • Се обраќа на психолошките фактори вклучени во успешно слабеење.
  • Промовира пристап во животниот стил на управување со тежината.
  • Овозможува алтернатива на сесиите на терапија.
  • Напишано од квалификуван здравствен професионалец.
  • Онлајн програмата нуди бесплатна сесија за да помогне да се запре емоционалното јадење.

Конс

  • Може да потрае некое време за слабеењето да стане очигледно.
  • Нема да им се допадне на диетите кои не чувствуваат дека емоционалното јадење е вклучено во нивната способност да изгубат тежина.
  • Диетерите можат да бидат збунети околу тоа што да се јаде затоа што Смали се себеси не вклучува план за јадење или рецепти.
  • Не охрабрува вежбање.

Заклучоци

Програмата Shrink Yourself би била особено корисна да им помогне на диетарите кај кои емоционалното јадење е пречка за постигнување успешно слабеење. Тоа е многу детална и сеопфатна програма која ќе им помогне на диетите да ги разберат навиките за однесување и однесување со цел да се здобијат со контрола над нивната способност да управуваат со својата тежина.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година

Само сакав да кажам колку е одлична оваа страница. Калкулатори на макро-хранливи и дневни калории треба да ги користам цело време. Ви благодарам!

-


Погледнете го видеото: Princess Diana - Final Day CCTV - Raw Footage (Август 2022).