Информации

Диета за супермаркети

Диета за супермаркети



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Диетата на супермаркетите е создавање на експерти за исхрана и исхрана на Добро домаќинство. Тој беше дизајниран со удобност во умот и вклучува јадење храна што се наоѓа во супермаркетот.

Основната филозофија на диетата е дека не треба да се откажувате од омилена храна, туку наместо да научите да изберете поздрави верзии на овие намирници. Ниту една храна не е строго забранета, но на диетарите им се препорачува да гледаат по големина на порции. Диетерите исто така се охрабруваат да подготвуваат оброци дома наместо да јадат надвор.

Основи на диети за супермаркети

Ова е план со контрола на калории, но сепак не е неопходно диетарите да ги сметаат калориите. Диетерите имаат опции за појадок, ручек, вечера и закуски. Тие едноставно треба да изберат од овие списоци со цел да создадат своја диета контролирана веднаш за калории.

Диетата за супермаркети содржи три различни планови, а диетарите се препорачуваат да го изберат планот најсоодветен за нивните потреби во зависност од нивниот животен стил и целите.

  • Бут-камп е најекстремно од плановите со просек од 1200 калории на ден. Овој план не е погоден за мажи, бидејќи нивните калории се генерално многу повисоки од жените. Диетерите се советуваат да го следат овој план не повеќе од две недели, бидејќи повеќе ќе резултира во забавување на метаболизмот. Доколку ви се доживее вишок глад, на овој план диетарите треба да додаваат дополнителни 100 калории на ден.
  • Продолжете со Лосин “ е план за 1500 калории на ден што може да се следи сè додека не се постигне целта на целта.
  • Останете тенок план за одржување е дизајниран за диетарите да следат откако ќе се постигне нивната цел тежина или да се одржи здрава тежина. Се состои од 1800 калории дневно. Многу диети, исто така, ќе можат да изгубат тежина на овој план, особено ако тие се многу физички активни.

Препорачана храна

Се препорачува широк спектар на храна, вклучително свежо овошје и зеленчук, месо, јајца, млечни производи со малку маснотии, леб, житарки, мешунки, ореви и маслиново масло. Диетерите исто така им е дозволено да јадат замрзнат оброк, 100 калории пакувања со колачи и колачиња, енергетски шипки, бароми со малку маснотии во гранола, пазуви, пуканки, печени тортиillaа чипови и замрзнат јогурт.

Пример план за диети

Појадок

Пржени јајца
Тост пченица тост

Утринска ужина

Слаби лате

Ручек

Пилешко завиткајте со лесна облекување на ранчот
Сурови бебиња моркови
Исечена црвена пиперка

Попладне закуска

јаболко
1 парче сирење

Вечера

Вегетаријанска пица
Зелена салата со балсамички винегрет

Вечер закуска

Јогурт со малку маснотии со овошје

Побарајте тука за пониски идеи за калории.

Препораки за вежбање

30-60 минути пешачење се препорачува секој ден во диетата за супермаркети, покрај вежбите за отпор, два-три пати неделно.

Трошоци и расходи

Диетата на супермаркетите се продава на 9,95 долари. Постои готвач достапен за 19,95 долари

Добрите

  • Едноставен и многу лесен за следење.
  • Многу флексибилни и диетите не мора да се откажуваат од омилената храна.
  • Охрабрува готвење оброци дома со рецепти кои се брзи и лесни за подготовка.
  • Лесно да се следи кога подготвувате оброци за целото семејство.
  • Диетерите се обезбедени со детални планови за јадење.
  • Евтино и не вклучува необични состојки или комбинации на храна.
  • Овозможува алкохол во умерени количини.
  • Охрабрува вежбање.

Конс

  • Поекстремните планови се малку калории, а диетите можат да доживеат глад и замор.
  • Неопходно е да се гледаат големината на порцијата.
  • Диетерите мора да се повикуваат на списоци за соодветни оброци.
  • Тешко е да се следи кога јадете надвор или патувате.
  • Не е идеално за оние кои не сакаат да готват.
  • Некои диети може да се потпираат претерано на пакувани оброци и закуски отколку на свежа храна и тоа може да ја ограничи хранливата вредност на диетата.

Заклучоци

Диетата на супермаркетите ќе им се допадне на диетите кои имаат зафатен животен стил и не сакаат да трошат премногу време на планирање на оброците или подготовка на храна. Всушност, тоа би можело да биде здрава и урамнотежена диета сè додека диетарите се грижат да вклучат голем внес на свежо овошје и зеленчук, додека ги ограничуваат преработените храна за ужина.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 25 јануари 2018 година

Само сакав да кажам колку е одлична оваа страница. Калкулатори на макро-хранливи и дневни калории треба да ги користам цело време. Ви благодарам!

-


Погледнете го видеото: Понос - Доктор Комаровский (Август 2022).