Информации

Исхраната Супермодел

Исхраната Супермодел



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Исхраната Супермодел е од Кели Килорен Бензимон, поранешна манекенка и starвезда на реалната телевизиска програма, „Вистинските домаќинки на Newујорк“. Можам да те направам жешко! беше инспирирана од нејзините лични искуства со диети.

Кога Бенсимон наполни 40 години, сфати дека мора брзо да сфати што да јаде за да го задржи своето тело посно и убаво. Во оваа книга таа ги споделува своите откритија во исхраната и исхраната и советите и триковите што работеа за неа.

Диетата Супермодел може да ви помогне да изгубите 3-5 килограми следете строга диета за три дена. Треба да консумирате мали порции и да ги елиминирате маслото, шеќерот, оревите, солта, кофеинот и алкохолот.

Основи на диети за супермодел

Остатокот од седмицата треба да јадете добро балансирана диета која вклучува јаглени хидрати од скроб. Препорачливо е да јадете јаглехидрати на појадок и ручек затоа што на вашето тело му треба помалку енергија вечер.

Вели Кели Килорен Бензимон,

„Неделата треба да биде ден за одмор каде што ќе му дозволите на вашето тело да се опушти и само да го јаде она што го сакате, затоа што ако се изгладнувате себе си или ако цело време сте на некој вид диета, ви треба малку пауза "

Совети за диети во супермодел

Препорачливо е да размислите за шопинг со храна на ист начин како што би работеле доколку купувате облека. Веројатно ќе имате буџет.

Затоа, треба да размислите дали имате доволно калории за да „потрошите“ на одредена храна. Треба да јадете само она што можете да си го дозволите.

Книгата вклучува различни совети за бонуси, како што се:

  • Зошто фармерките во помала големина прават да изгледате потенки.
  • Како зачинета храна го зајакнува метаболизмот.
  • Четкање на забите или гума за џвакање може да ви помогне да јадете помалку.
  • Помалите плочи го намалуваат внесот на калории.
  • Не оди на шопинг со храна кога сте гладни.

Охрабрува уживање во храната

Бенсимон верува дека храната со мекиот ве прави масти затоа што предизвикува прејадување. Кога вашата храна е вкусна, задоволни сте со помалку затоа што јадете побавно и го вкусите секој залак.

Таа споделува шеесет од нејзините омилени рецепти, вклучувајќи:

  • Салата од тајландски пилешки пиперки
  • Мајчински ирски леб од сода
  • Зелена салата од Кели
  • Ананас Фрид Рајс
  • Типси Гуми Мартини

Вклучена храна

Зелен сок, пилешко, ракчиња, туна, посно говедско месо, јајца, сирење, јогурт, кафеав ориз, тестенини од целосни пченица, леќа, спанаќ, целер, едемаме, грашок од снег, цреши домати, зелена салата, боровинки, банана, портокали, јагоди, итн. бадеми, ке k чипови, желе грав, маслинки, кафе, пиво, вино, диета-кока, сок од лимон, масло од тартуфи.

Пример план за оброк за ден

Појадок

2 чаши Кели зелен сок (мешавина од нане, магдонос, брокула, кеale, сок од вар, сок од лимон и вода)

Ручек

Пилешко и зеленчук со кафеав ориз

Вечера

Ракчиња со спанаќ и сок од лимон

После вечера

Чаша вода со сок од лимон

Препораки за вежбање

Секојдневно вежбање е од суштинско значење за оваа програма. Бенсимон препорачува да се направи јога, пилатес, одење или возење велосипед најмалку 20 минути.

Трошоци и расходи

Јас можам да те направам жешко!: Диетата на Супермодел се продава по цена од 24,99 $.

Добрите

  • Вклучува седумдневен план за оброци и рецепти.
  • Веројатно ќе дадат брзи резултати.
  • Застапува уживање во храна.
  • Поттикнува потрошувачка на зеленчук.
  • Бесплатниот ден еднаш неделно го олеснува лекувањето со диетата на подолг рок.
  • Ја нагласува важноста на соодветниот сон.

Конс

  • Авторот нема позадина во исхраната.
  • Го потенцира изгледот и да се биде тенок отколку да изгубите тежина за да го подобрите вашето здравје.
  • Застапува брзо губење на тежината по стапка која генерално се смета за нездрава.
  • Диетата е многу рестриктивна за три дена во неделата.
  • Охрабрува консумирање алкохол и сода во исхраната.
  • Нема да им се допадне на машките читатели.
  • Авторот најголемиот дел од времето не ја следи сопствената диета.

Диета 3 дена во неделата?

Можам да те направам жешко!: Диетата за Супермодел вклучува 3 дена ограничување на калории со нормална урамнотежена диета остатокот од неделата.

Може да изгубите тежина брзо на овој план, едноставно поради нискиот внес на калории. Сепак, овој начин на јадење веројатно не е одржлив како долгорочен пристап кон здраво управување со тежината.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Бенсимон, К. (2012). Можам да те направам жешко !: Диета на Супермодел. Макмилан.
  • Бордон, Л., Гурант, Л. (2005). Ограничување на калории, SIRT1 и метаболизам: разбирање на долговечноста. Приказ на природата Молекуларна клеточна биологија, 6 (4), 298-305. линк
  • Десјардинс, Ј. (2014). Овошје и зеленчук и здравје: преглед. Во хортикултурата: Растенија за луѓе и места, том 3 (стр. 965-1000). Спрингер Холандија. линк
  • Lauderdale, D. S., Schumm, L. P., Kurina, L. M., McClintock, M., Thisted, R. A., Chen, J. H., Waite, L. Проценка на сонот во Националниот проект за социјален живот, здравје и стареење. Списанијата на геронтологија Серија Б: Психолошки науки и општествени науки, 69 (прилог 2), S125-S133. линк

Последно разгледано: 17 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Македонија денес - Исхрана при нарушена функција и заболувања на дигестивниот систем (Август 2022).