Информации

Веганист: Кети Фрестон

Веганист: Кети Фрестон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кети Фрестон е познат велнес експерт и автор на четири книги, вклучувајќи бестселери на Yorkујорк Тајмс, „Оној“ и „Квант Велнес“.

Нејзината последна книга „Веганист: изгуби тежина, се здрави, смени го светот“, ги прикажува придобивките од веганската исхрана за подобрување на вашето здравје, заштита на животната средина и зајакнување на духовноста.

Фрестон вели дека веганист е некој кој јаде диета базирана на растенија, не само за нејзиниот ефект врз подобрување на личното здравје и благосостојба, туку и за позитивната корист за екосистемот.

Таа го усвои овој животен стил во своите триесетти години постепено и во оваа книга им покажува на читателите како да се потпреме во веганистичкиот начин на живеење.

Според Кети Фрестон, не станува збор за правење радикална реализација или строга дисциплина:

„Повеќе е да ве поттикнеме да го земете вашето здравје во ваши раце на практичен и лесен начин, а истовремено да предизвика и широко духовно будење“.

Основи на диета за веганист

Книгата вклучува десет поглавја кои се фокусираат на следниве теми: слабеење, намалување на ризикот од болести, долговечност, труење со храна, животна средина, светски глад, страдање на животни, духовност и човечка еволуција.

Придобивките од јадењето веганска диета се објаснети и поддржани со научни истражувања, стручни мислења и приказни за успешен живот.

Диетерите се обезбедени со чекор-по-чекор инструкции во кои се наведува како да станете веганист постепено. Кети Фрестон вели дека не мора да престанете да јадете месо и животински производи одеднаш, но ќе научите постепено да го намалите внесувањето на овие намирници.

Вклучено во „Веганистот“ е тринеделно мени со примероци, засновано на оброците што Фрестон обично јаде. Таа го истакнува фактот дека веганската диета всушност може да содржи многу разновидност, наспроти она во што веруваат многу луѓе.

Рецептите не се вклучени, но има дел во задниот дел на книгата со препорачани вегански готвачи.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, темпе, тофу, сеатин, грав и мешунки, бадеми, ореви, путер од кикиритки, крекери со лен, кафеав ориз, просо, киноа, леб од цело зрно, тестенини од цело зрно, авокадо, соја млеко, соја сирење, зеленчук хамбургери, тофурки, сладолед од тофу, 70% темно чоколадо.

Пример план за диета за веганистичари

Појадок

Bолчка со путер од бадем

Ручек

Поделете ја супа од грашок со сланина за сладолед
Безјајно вулгарен тост
Салата

Попладне закуска

1 круша

Вечера

Исполнет тиква од тиква со тофу
Зеленка со сорти на колера

Десерт

Темно чоколадо 70%

Препораки за вежбање

Во „Веганистот“, Кети Фрестон вели дека ако сакате да ослабете побрзо, здравиот начин да го постигнете ова е да вежбате повеќе. Редовното вежбање согорува калории, ја зголемува вашата метаболичка стапка и го намалува ризикот од остеопороза.

Се препорачува комбинација на вежбање со сила и аеробни вежби, но што е најважно, треба да изберете активност што уживате затоа што со поголема веројатност ќе продолжите да го правите тоа на долг рок.

Трошоци и расходи

Веганист: Губат телесната тежина, станете здрави, променете го малопродажниот свет на 25 долари.

Добрите

  • Охрабрува потрошувачката на цели зрна, мешунки, овошје и зеленчук.
  • Веганските диети го намалуваат ризикот од рак, дијабетес и срцеви заболувања.
  • Промовира постепено менување на исхраната заснована на растенија.
  • Може да ви помогне да живеете подолго.
  • Веганистот вклучува тринеделен оброк за јадење.
  • Овозможува список на препорачани вегански намирници.
  • Веганските диети имаат позитивно влијание врз животната средина.
  • Appealе им се допадне на читателите заинтересирани за подобрување на духовноста.

Конс

  • Некои читатели можеби претпочитаат да не јадат веганска диета.
  • Не вклучува рецепти.
  • Веганистот се залага за употреба на преработени производи од соја.
  • Не дава конкретни препораки за вежбање.

Заклучоци

Веганистот ќе им се допадне на читателите кои размислуваат да ја направат промената во исхраната заснована на растенија. Книгата вклучува чекор-по-чекор инструкции кои ќе ви овозможат постепено да усвојувате веганска диета за подобрување на вашето здравје и поддршка на животната средина.

Покрај тоа што ги потенцира придобивките за лична благосостојба, Кети Фрестон дискутира и за тоа како станување веган може да ги подобри духовните аспекти во вашиот живот.

Исто така види

Најновата книга Lean Diet– Кети која користи 30 дневен план за да им помогне на луѓето да изгубат тежина со постепено јадење повеќе растителна храна.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Референци:
  • Фрестон, К (2011). Веганист: Губете тежина, станете здрави, променете го светот. Книги на Вајнштајн.
  • Орлих, М.,., Сингх, П. Н., Сабате, Ј., Jacаклдо-Сигл, К., Фан, J.., Нутсен, С.,… Фрејзер, Г. Е. (2013). Вегетаријански режими на исхраната и морталитет во Студијата за здравство на адвентистите 2. Внатрешна медицина JAMA, 173 (13), 1230-1238. студија врска
  • Palombaro, K. M., Black, J. D., Buchbinder, R., Jette, D. U. Ефективност на вежбање за управување со остеопороза кај жени постменопауза. Физикална терапија, 93 (8), 1021-1025. студија врска

Последно разгледано: 15 јануари 2018 година


Погледнете го видеото: Мясо, Вегетарианство, Веганство, Сыроедение - полезно или вредно? KATOON NETWORK (Јули 2022).


Коментари:

  1. Maccormack

    Многу добро.

  2. Fitz Simon

    Според мене не е логично

  3. Saleem

    cool padborka

  4. Nulty

    Обид не тортура.

  5. Hanly

    and something is similar?



Напишете порака