Информации

Помлада потенка ве диети

Помлада потенка ве диети


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Позадина

Помладата (потемна) диета - како разбирањето на вашата хемија на мозокот може да ви помогне да изгубите тежина, обратно стареење и борба против болест, е создадено од д-р Ерик Брајверман.

Според Браурман кога имаме потешкотии во телесната тежина, тоа е затоа што нашата хемија на мозокот е нерамнотежа. Тој објаснува како различните хемикалии во мозокот влијаат на стареењето, зголемувањето на телесната тежина и нивото на енергија, додека истакнува како различна храна, зачини и чаеви можат да помогнат да се вратат овие хемикалии во нивната рамнотежа.

Следејќи го овој план, Браверман им ветува на диетите дека ќе можат да ослабат и да го држат настрана додека јадат многу вкусна и здрава храна и исто така ќе изгледате и чувствувате помлади.

Помлада потенка што ги диетете основите

Првично, диетите преземаат тест за самооценување со цел да се идентификуваат присуството на хемиски недостатоци и до кој степен тие се присутни. Од резултатите од овој тест тогаш ви е наложено која хемикалија прво треба да ја балансирате. Браурман разговара за хемикалиите на мозокот допамин, серотонин, гама-аминобутирична киселина (ГАБА) и ацетилхолин и објаснува како нерамнотежата може да влијае на личноста, управувањето со тежината, зависноста од храна и стареењето.

Решението за создавање рамнотежа во мозокот е да го прилагодите внесот на исхрана и тоа се постигнува со избирање од широк спектар на свежа храна, билки, зачини и чаеви кои се специјално избрани за да ги зголемите вашите енергетски нивоа и да создадете долготрајна ситост, така што нема да се чувствувате гладни.

Одредена храна и билки се истакнуваат за нивните уникатни ефекти врз специфичните хемикалии на мозокот. На пример, храната што го зајакнува допаминот може да го зголеми метаболизмот и да ги намали желбите. Храната што го зголемува ГАБА може да го намали стресот и да резултира во подобра контрола на порцијата.

Основната диетална структура е висока протеинска и ниска содржина на јаглени хидрати, која вклучува цел од девет порции овошје и зеленчук секој ден. Најголем дел од вашата храна ќе биде овошје, зеленчук, зачини, билки и чаеви, бидејќи овие намирници се натоварени со важни витамини , минерали и антиоксиданти кои имаат позитивни ефекти врз вашето здравје.

На секој оброк се додаваат најмалку три зачини за зајакнување на метаболизмот, не само затоа што тие ја прават вашата храна вкус подобра, туку и затоа што можат да помогнат да се намали апетитот, да се подобри хемијата на мозокот, да се подобри варењето, да се исчисти организмот и да се содржат важни хранливи материи.

Помлад потенок Вие исто така вклучува совет што ќе ви покаже како да го прилагодите неговиот план за да ги намалите симптомите на специфични здравствени состојби како што се срцеви заболувања и артритис.

Препорачана храна

Овошје, зеленчук, посно месо, млечни производи со малку маснотии, интегрални житарки, билки, зачини, чаеви.

Пример план за диети

Појадок

Јогурт со свежо овошје и цимет

Ручек

Салата од црн грав, џикама, пченка и манго

Попладне закуска

1 чаша обична пуканки со рузмарин и лук

Вечера

Крв портокал лосос
Ориз Басмати зачинет со лук и пиперки

Препораки за вежбање

Вежбањето е важна компонента на Помладите поситни вас затоа што помага во регулирање на хемијата на мозокот, што исто така помага да се намалат копнежите и да се подобри ефикасноста на согорувањето на калориите.

Книгата вклучува информации кои ќе ви помогнат да креирате прилагодено план за вежбање што го зајакнува вашиот метаболизам, го подобрува вашето расположение и го зајакнува вашето тело. Се препорачуваат и обука на силата и аеробни активности.

Трошоци и расходи

Помладата (потенка) диета се продава од 15,99 $.

Помлад посилен вие Добрите

  • Не се бара да брои калории.
  • Охрабрува голем внес на свежо овошје и зеленчук.
  • Погодно за долгорочно одржување на тежината.
  • Helpе помогне да се промовира здраво стареење.
  • Им помага на диетите да разберат една можна причина за прејадување.
  • Планот може да се прилагоди за решавање на специфични здравствени состојби.
  • Охрабрува вежбање.
  • Вклучува рецепти и списоци за купување.

Помлад поотпорен што си против

  • Можеби ќе треба повеќе време да се потроши на подготовка на храна.
  • Некои од препораките не се соодветно поддржани од истражувањето.
  • Го охрабрува внесот на вештачки засладувачи.

Заклучоци

Помлад потенок Вие им нудите на диерите разумен план за исхрана кој ја истакнува оптималната исхрана преку големо внесување овошје и зеленчук. Акцентот на употреба на билки и зачини додава уникатен аспект на оваа програма и ќе го зголеми уживањето во здрава храна, сепак ефектите што ги зголемуваат метаболизмот на зачините се дискутабилни.

Диетерите кои го следат овој план најверојатно ќе изгубат тежина и ќе го подобрат своето здравје, сепак ова веројатно ќе биде повеќе поврзано со намалување на калории и подобрување на диетата воопшто, наместо со изменета хемија на мозокот.

Од Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Последно разгледано: 10 јануари 2017 година


Погледнете го видеото: VLOG: СОЗДАЮ ПОМАДУ!!! КАНАДА, ТОРОНТО. ПАРИЖ #МОЯНЕДЕЛЯ (Јули 2022).


Коментари:

  1. Geomar

    Потврдувам. Беше и со мене. Ајде да разговараме за ова прашање. Овде или во премиерот.

  2. Merric

    Можам да предложам да дојдете на некоја локација, со голема количина на информации за тема која ви е интересна.



Напишете порака